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更年期潮熱怎么辦?更年期潮熱如何治療?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:52 更年期潮熱出汗

女人到了更年期的時候,身體的各個方面都會出現(xiàn)一些平時很不容易見到的癥狀,比如潮熱,這種癥狀是每個更年期的女人都會遇到的一個很常見的表現(xiàn),如果有這樣的問題的時候,就要注意治療,俺么到底更年期潮熱怎么辦?更年期潮熱如何治療?

更年期潮熱怎么辦?更年期潮熱如何治療?(1)

1、更年期潮熱怎么辦

1、尋找誘因

潮熱多是間歇發(fā)作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的活動、飲食、環(huán)境、情緒等方面變化,必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式,因此也就找到了對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。

2、衣服增減

有時候潮熱發(fā)作的時候是讓人非常難受的,所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體,注意自己衣服增減。

3、運動調(diào)理

有規(guī)律的體育鍛煉可以促進血液循環(huán),增強身體的耐熱性,排汗快也有助增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力,對于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

4、激素替代

潮熱汗出十分嚴重,且以上各法均無效時,可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢??漆t(yī)生后方可決定能否用藥。

5、避免煙酒

在更年期發(fā)生潮熱的時候就不要喝酒,因為酒精更容易刺激血壓和精神,讓人心神不定,所以女性不要惡化就和咖啡。

6、放松身心

當潮熱出現(xiàn)時,應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己身處于涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對于緩解潮熱亦有作用。

在熱流開始上沖時做深長呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然后擴張膈肌,深吸氣,保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。如何緩解更年期潮熱呢?這是一個很不錯的方法,有潮熱現(xiàn)象的更年期女人們,不妨試試看。

7、糾正不良的飲食習慣

如每天最少要喝一杯或是以上的熱飲料的習慣。緣由很簡單,因為熱飲料容易造成年人體血液流動的速度變快,總是這樣飲用的話則會讓人體血管的擴張速度變得更快,從而導(dǎo)致嚴重的潮熱及心悸問題。

8、常吃黃花菜

建議常吃黃花菜,黃花菜是一種很不錯的蔬菜,含有豐富的營養(yǎng),如維生素A、C、B1等,還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議,挑選黃花菜的時候,顏色以天然的褐色為最好。

9、少吃加工食物

大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物,而添加物在體內(nèi)累積則會加重心悸及潮熱,讓更年期女性出現(xiàn)更多的不適,因此有潮熱現(xiàn)象的更年期女人要少吃加工食物。

10、多采用腹式呼吸

建議經(jīng)常多采用腹式呼吸,就是當你呼吸的時候,讓你的腹部出現(xiàn)凸凹的狀態(tài)。其中吸氣的時候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來的樣子),而吐氣的時候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

這樣做的好處是能夠讓你的情緒恢復(fù)平靜,減緩交感神經(jīng)所造成的癥狀。

11、調(diào)節(jié)飲食

在飲食中補充大豆蛋白,能夠促進激素的分泌,有助于緩解潮熱。日本更年期婦女出現(xiàn)潮熱現(xiàn)象的人很少,而美國更年期婦女潮熱發(fā)生率卻高達85%,據(jù)認為這與日本婦女飲食中大豆蛋白占很大比例有關(guān),日本婦女每天大約攝入200mg植物蛋白,主要來自豆制品。所以,更年期婦女可多吃一些黃豆或豆制品。

2、潮熱是什么原因

1、腎陰不足

因七七之年,腎陰不足,天癸漸竭,素體陰虛,憂思失眠加重營陰暗耗,陰不維陽,虛陽上越,發(fā)為“陰虛潮熱盜汗”。

腎陰的衰竭,促使素體陰虛,思慮長結(jié)進而造成睡眠不足。導(dǎo)致英陰的虧耗。陰低于陽,從而導(dǎo)致潮熱的病癥。這種患者常會有頭暈眼花,心情煩躁,口舌紅頓等癥狀。

2、飲食不規(guī)律

因平素飲食不規(guī)律,脾陽虛損,陽氣受濕邪阻遏,可見午后發(fā)熱,發(fā)為“濕溫潮熱”。

脾胃的虛損,使陽氣受到濕氣的遏制,午后多發(fā)熱,形成潮熱。潮熱患者盜汗是更年期的顯著癥狀,有的患者還可能伴有體溫的變化,我們要特別注意。

3、飲食不潔

因飲食不潔,熱邪傷于陽明,下結(jié)于腸,亦可于每天午后發(fā)熱,稱為陽明“日晡潮熱”。

人常說病從口入。飲食的不干凈會熱邪傷于陽明,下結(jié)于腸,這可能引起午后發(fā)熱,燥熱通常感覺與出汗、心悸同時出現(xiàn),持續(xù)半小時左右。燥熱的感覺多始于面部或胸部,也可能會始于其他部位如頸后部等。

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