新陳代謝對于人體是非常重要的,因為新陳代謝是指新的能量不斷的代替人體內(nèi)衰老的物質,能夠有益于體內(nèi)廢物的排除,所以如果人體內(nèi)的新陳代謝變緩慢的話對身體健康是極為不利的,那么怎么加快新陳代謝呢?新陳代謝緩慢有何癥狀呢?
1、水一定要多喝
水對于機體的代謝非常重要,因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以,我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習慣,只有這樣,我們的新陳代謝才會加快,脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2、辣味食物促進代謝運轉
很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實,辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們,可以的話,適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3、吃魚與代謝快慢有關
MM們,你們或許還不知道,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關,假如這種荷爾蒙的水平低,那我們的新陳代謝速度就會加快,從而燃燒更多的脂肪。所以,我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度,一周吃3-4魚最佳。
4、多泡澡
大約每3天會泡一次澡等等,維持良好的習慣來加強脂肪代謝。關節(jié)如果僵硬,肌肉就容易緊繃,進而影響我們的新陳代謝,所以天氣太熱或是不能泡澡的時候,可以用35℃的溫水浸泡手肘或足部,有助于放松關節(jié)、加速新陳代謝。
5、調整體質酸堿度
偶爾來杯檸檬汁(不可加糖),可調整體質酸堿度,加速代謝。
6、避免常吹冷氣
在冷氣房里記得多加件衣服,能不吹冷氣就盡量少吹,長時間待在冷氣房里,會讓我們的基礎代謝率變低,脂肪就比較容易囤積喔!
一:肥胖
為什么原來身材苗條的人,到了某個年紀,會發(fā)胖呢?這是因為人體的新陳代謝變慢了。吃同樣的東西,新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量,而新陳代謝水平低的人,能量消耗慢,消耗不完的熱量則變成了脂肪。
二:怕冷
新陳代謝慢的表現(xiàn)之二是怕冷,因為新陳代謝較慢的人,身體散發(fā)的熱量較少,所以在相同的氣溫下,會比新陳代謝快的人感覺到冷。
三:皮膚差
原來細膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無光,也是新陳代謝變慢的表現(xiàn)。只有人體新陳代謝處于較高水平,才能讓皮膚角質層細胞及時脫落。而新陳代謝慢,角質會厚厚地堆積在皮膚表面,造成皮膚的老化。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起