吃飯的時(shí)候，有些人沒什么胃口，吃東西有些吃不下，食欲低下，攝入的營養(yǎng)少，不利于身體健康，需要注意調(diào)理，提高胃口，飲食和疾病都有可能導(dǎo)致胃口差，要注意調(diào)理好腸胃，那么吃飯沒胃口是什么原因？吃飯沒胃口要怎么辦？下面為大家介紹。

1、吃飯沒胃口的原因

1、吃飯沒胃口是什么原因

吃飯總是惡心反胃,除去懷孕的原因,很可能是慢性胃炎或肝膽有病?，F(xiàn)在得胃病的人越來越多了,過去發(fā)病者多為中年人的胃病,而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢,如今很多年輕人不注意飲食習(xí)慣,胃病就是由于人們的暴飲暴食、飲食不規(guī)律所引起的。

慢性胃炎是非常常見的疾病,發(fā)病初期癥狀不明顯,缺乏特異性癥狀。患者多無明顯癥狀或表現(xiàn)為不同程度的消化不良癥狀如上腹隱痛,食欲減退,餐后飽脹,噯氣,惡心等。

大多數(shù)淺表性胃炎患者缺乏臨床癥狀,部分患者常有上腹部脹悶、噯氣、吐酸、食欲減退,或無規(guī)律上腹隱痛,食后加重等諸多表現(xiàn)。慢性淺表性胃炎經(jīng)治療多能痊愈;若失于治療,則可進(jìn)一步發(fā)展,固有腺體因炎癥破壞而減少,可以轉(zhuǎn)化為萎縮性胃炎。

2、什么是食欲不振

食欲不振是指進(jìn)食的欲望降低。完全的不思進(jìn)食則稱厭食。

3、食欲不振的預(yù)防措施

生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一,但不管怎樣,在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量、定質(zhì),不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事,饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐,到了進(jìn)餐時(shí)間,就會產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。

要注意對食物科學(xué)地加工烹調(diào):科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。

2、吃飯沒胃口怎么辦

首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間,保證每日三餐都要吃,不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃,或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會造成吃不下飯或者沒胃口。

多喝水吃水果。再吃不下飯的時(shí)候可能是因?yàn)樯匣鹚?可以多喝些水,適量的吃些清火的水果,這樣有助于降火增加食欲。

再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候,可以吃些香菜,香菜可以有助于解油膩緩解喂冷,還有助消化的作用。

吃一些開胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲,有助于增加進(jìn)食量。

很多朋友如果吃飯沒有胃口的話就會吃些刺激性的食物,比如辣椒等,其實(shí)這樣是不對的,如果刺激性的食物吃得過多的話就會給胃造成一定的負(fù)擔(dān)和損害,這樣會加重不想吃飯的感覺的,所以盡量多吃些清淡的飲食,刺激性的食物適量即可,不可過多食用。

3、吃飯沒胃口吃什么

一般說,如果睡眠不足,早上非常困倦,身體還沒有醒來,卻被鬧鈴強(qiáng)迫起床,或者熬夜之后一直睡到上午10點(diǎn)之后,是不太可能產(chǎn)生正常食欲的。這種情況的解決方法就是不熬夜,提前上床,讓早上精力更充沛,同時(shí)早起半小時(shí)。這樣,胃腸自然就會有進(jìn)食的愿望。

早上長期不吃飯,胃腸沒有在這個(gè)時(shí)間分泌消化液的習(xí)慣。這時(shí)不必強(qiáng)迫吃下大量食物,而應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。先從喝水、吃流食開始,如喝一小碗粥,吃一小碗湯面,喝點(diǎn)酸奶、豆?jié){等,慢慢培養(yǎng)胃腸早晨對食物的興趣。

當(dāng)然,早餐的質(zhì)量也很重要。有淀粉類主食,有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有蔬菜水果,吃起來感覺舒服,這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡單,雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難,比如吃個(gè)茴香雞蛋餡的包子,吃碗加了一把青菜的湯面,喝碗加了番茄的疙瘩湯,或者吃兩塊蒸南瓜,都很容易實(shí)現(xiàn)。若能再加一勺堅(jiān)果種仁,就更完美了。

4、胃口不好吃什么食物

(1)白蘿卜

蘿卜中含有較多的纖維素，能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃蠕動和食物代謝，從而調(diào)節(jié)長誰。將蘿卜切絲，與肉丸，粉絲，木耳等材料一同煮熟，加上胡椒調(diào)味，既能排除體內(nèi)寒氣和濕氣，又能調(diào)和腸胃，可謂一舉兩得。

(2)橙子

橙子性味酸量，老年人適當(dāng)吃橙子能行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增加食欲。一個(gè)中等大小的橙子可以提供人體一天所需的維生素C，提高身體抵抗細(xì)菌傷害的能力，同時(shí)還能清除體內(nèi)有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞生長。

(3)番茄

番茄既能當(dāng)菜食用，也能當(dāng)水果食用，番茄中所含的檸檬酸，蘋果酸，能增加胃液酸度，調(diào)整腸胃功能，能輔助治療胃熱口渴，食欲不振等癥狀，也能減低膽固醇含量。

(4)葡萄

老年人胃口不好多吃葡萄，能起到舒經(jīng)活血，開胃健脾，助消化等功效，葡萄含多量果酸，能夠幫助消化，清理腸胃垃圾，并具有抗菌作用，此外，葡萄中含有豐富的維生素p，可降低胃酸毒性，治療腸胃疾??；同時(shí)葡萄含豐富的鐵元素，很適合貧血人群食用。

(5)小米粥

小米粥味甘咸，有清熱解渴，健胃除濕，和胃安息的功能，有內(nèi)熱及脾胃衰弱的老年人更應(yīng)該多食用小米粥，吃小米既開胃又陽痿，具有健胃消食，防止反胃，嘔吐的功能。

(6)蓮藕

蓮藕清熱屬于，含有豐富的鈣，磷，鐵和維生素C以及多酚類物質(zhì)，老年人胃口不好吃蓮藕除了可以提高免疫力，還能抗衰老；蓮藕加工至熟，雖然失去清熱消瘀性能，缺變得對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰，止瀉益血的功效。

(7)檸檬

檸檬雖然不像其他水果一樣能生吃，但檸檬果皮含芳香揮發(fā)成分，能生津解暑開胃醒脾，老年人胃口不好喝上一杯檸檬水，清新酸爽的味道能立刻打開味蕾。

(8)山楂片

山楂片含有多種維生素，酒石酸，檸檬酸，山楂酸，蘋果酸等，山楂片中所含的解酯酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，

能促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素。老人胃口不好多吃山楂能夠消積化滯，活血化瘀，還能減肥和降低血脂。

(9)酸梅

酸梅中所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸，蘋果酸，琥珀酸，單寧酸，酒石酸，庫葉酸等，具有生津解渴，消除疲勞，刺激食欲的功效，檸檬酸還能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，有益于恢復(fù)疲勞，促進(jìn)鈣吸收，同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。