人們在睡覺的時候，總是有很多不好的習慣，那你們知道嗎？其實睡覺的時候，有很多事情是不能做的，估計很多人就想問，那睡覺時哪些事情是不能做的呢？下面，給大家具體介紹一下睡覺時不能做的事情，希望大家以后改掉這些習慣。

1、睡覺不能做的事情

1、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。

2、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

3、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

4、忌仰臥。仰臥時，舌根部網(wǎng)往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

5、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。

7、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

8、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。

9、忌睡中忍尿。憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

10、忌睡懶覺。近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

2、老人睡覺注意事項

1、入睡前用溫開水泡腳，同時用手按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣能使局部血管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。

2、有條件者可洗溫水澡，可因全身血管擴張造成頭部相對貧血而易入睡。

3、臨睡覺前半小時，應該停止工作學習，以及看電視、打麻將等娛樂活動。最好起身到庭院里，或在居室內(nèi)活動一下，做一做體操、練一練太極拳等，不要過于用力，應自然、放松，使心身得以平靜，為即將睡眠打下基礎。

4、患有慢性支氣管炎、肺心病等肺部疾患的老人，睡覺前要將痰盂放在床邊，以便隨時吐痰。

5、冠心病、心絞痛、高血壓病人不要突然鉆入冷被窩，可放置熱水袋或鋪用電褥子。因寒涼能引起血管收縮，血壓升高，易在血管痙攣處發(fā)生血小板的聚集，形成血栓，引發(fā)心腦血管急癥。保健藥盒要放在床頭，以備急用。

6、不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡。但專家建議，即便睡不著也不要急于起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。