很多愛美的女性朋友為了維持自己的身材，會(huì)選擇節(jié)食，節(jié)食是非常的容易造成營養(yǎng)不良、氣血虛弱的，所以建議女性朋友們一定要健康飲食。血虛是女性朋友經(jīng)常會(huì)遇到的癥狀，所以女性朋友們一定要好好的調(diào)養(yǎng)自己。那么血虛應(yīng)該怎么補(bǔ)？血虛是什么原因？

1、血虛應(yīng)該怎么補(bǔ)

牛奶：養(yǎng)生名著《壽親養(yǎng)老新書》里說：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初活到101歲，其長壽經(jīng)驗(yàn)中，重要的一條就是堅(jiān)持喝牛奶，其他方面的飲食注意控制，而牛奶不能斷。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，牛奶能補(bǔ)虛損、益五臟，凡病后體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋補(bǔ)食療飲用。

龍眼肉：這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

1、補(bǔ)心血藥膳：

(一)白醋雞蛋

用料：陳白醋，雞蛋。

制作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)，蒸熟即成。

用法：趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起食1碗蒸蛋，連食半月以上。

功效：養(yǎng)心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。

禁忌：腹瀉便溏者忌服。

(二)蜜餞姜棗龍眼

用料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。

制作：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶內(nèi)，封口即成。

用法：服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次。

功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。

推薦食物：

胡蘿卜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜生或熟食均能補(bǔ)氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

黑芝麻：《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱“八谷之中，惟此為食。”中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長于補(bǔ)益

肝腎，養(yǎng)血益氣，故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，滋養(yǎng)五臟，對身體虛弱、須發(fā)早白、少血無力者均有較佳作用。

2、補(bǔ)肝血藥膳：

甜醋豬蹄姜湯：

用料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

制作：豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

功效：健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。

禁忌：產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。

黑芝麻粥：

用料：黑芝麻25克，大米適量。

制作：大米溝凈，加入黑芝麻，再添適量的水煮成粥。

功效：這種粥具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效。常服黑芝麻粥，對于老年體衰眩暈、消瘦者，可起緩解作用，療程一般在三個(gè)月以上;對于便燥、須發(fā)早白、產(chǎn)婦奶水不足等證，療程約半年左右。

2、血虛是什么原因

1、脾胃功能失常

受現(xiàn)代審美觀的影響，女孩子們覺得瘦才是美，因此節(jié)食縮餐的大有人在，殊不知脾胃功能會(huì)因此而受傷失調(diào)，而脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，也是氣血生化之源，唯有三餐飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則氣血生成自然源源不斷。經(jīng)常暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等，均可導(dǎo)致脾胃損傷，從而導(dǎo)致血虛。

2、長期生活不規(guī)律

現(xiàn)代女性應(yīng)工作所需或習(xí)慣長期熬夜，生活不規(guī)律，該睡不睡，該起床時(shí)不起床，也會(huì)使機(jī)體的血?dú)饣謴?fù)變慢，夜間造血的時(shí)間不足，而造成血虛。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，眼睛與肝這個(gè)藏象的功能息息相關(guān)，過度用眼容易引起肝腎造血功能受損，陰血不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。拜現(xiàn)代科技之賜，現(xiàn)代人手機(jī)、電腦、平板電腦占據(jù)了我們大部分的時(shí)間，不但使視力退化變快，也會(huì)間接引起血虛。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致血虛的一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈循行不暢，氣血生成的道路受阻，也會(huì)導(dǎo)致氣血不足；另外，長期體力勞動(dòng)過度則易過勞傷氣，氣虛也會(huì)逐漸導(dǎo)致血的生成不足，最終導(dǎo)致氣血兩虧。

4、用腦過度或房事不節(jié)腦力使用過度，容易暗耗陰血，也容易引起心脾血虛；而房事無節(jié)制則易導(dǎo)致陰精虧虛、氣血不足。很多年過40的中年女性在惋惜青春不在的同時(shí)，也為面色無華、晦暗，肌膚粗糙、斑點(diǎn)叢生或皺紋累累而發(fā)愁。畢竟“黃臉婆”這個(gè)名詞是女人們避之唯恐不及的。但真的有辦法能使逝去的青春停駐嗎？答案是肯定的?！包S臉婆”往往緣于五臟功能失調(diào)；若無從內(nèi)而外調(diào)理身體氣血，無論你買再貴的保養(yǎng)品，請?jiān)俑呙鞯拿廊輲?，恐怕日久也是難掩憔悴老態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏散發(fā)亮麗光彩。