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夏季胃口差吃什么?夏季改善食欲的食療方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 20:08 食欲夏季食療

夏季由于天氣炎熱, 很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲降低的情況,這會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),那么夏季胃口差吃什么?夏季改善食欲的食療方法有哪些?夏季胃口差適合的飲食有很多,具有改善癥狀的作用,下面就來詳細(xì)了解吧。

夏季胃口差吃什么?夏季改善食欲的食療方法有哪些?(1)

1、夏季胃口差吃什么

1、苦味蔬菜

夏天可以說是最適合吃苦味的季節(jié)了。夏天氣溫較高,人比較容易“上火”,進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、食欲不振、精神萎靡等身體癥狀,由于苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效,因此多吃有利于以上癥狀的緩解。

在苦味蔬菜中,苦瓜最為常見,它簡直是夏天的“標(biāo)配蔬菜”,不但營養(yǎng)豐富、清脆可口,而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外,初夏增強(qiáng)食欲還可以吃點(diǎn)蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。

2、番茄湯

番茄湯酸酸甜甜的,夏天喝有助于清熱生津、健胃消食,對(duì)于消化不良并且上火的兒童來說,特別有效。除此之外,番茄還具有美容養(yǎng)顏的功效,多吃對(duì)皮膚和眼睛均有好處,男人多吃還有助于提高性能力、預(yù)防前列腺癌。

值得注意的是,由于番茄性寒涼,脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量,把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。

3、姜茶

夏天吃飯沒胃口,許多人都喜歡在商店買冰飲喝,覺得這樣能消暑開胃。其實(shí),夏天經(jīng)常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃問題。此時(shí),不妨喝點(diǎn)紅糖姜茶,紅糖姜茶有助于健脾暖胃,活血化淤,夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢,只要身體舒服服了,胃口也自然會(huì)變好。

4、鴨肉

在夏天,人體新陳代謝較快,能量消耗較大,此時(shí),可考慮增加蛋白質(zhì)的攝入。由于鴨肉富含蛋白質(zhì),而且具有健脾補(bǔ)虛、利濕、養(yǎng)胃等功效,所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜,都是非常不錯(cuò)的佳肴。不過,由于鴨肉腥味較重,所以在煮的過程中可適當(dāng)添加些生姜,

5、食醋

夏天吃點(diǎn)酸醋有助于增加胃酸的分泌量,提高腸胃的消化能力,從而起到增加食欲的效果。除此之外,夏天喝點(diǎn)醋還有助于抑制細(xì)菌的侵犯,預(yù)防感冒。在喝醋時(shí),最好加點(diǎn)水稀釋一下,也可以當(dāng)做調(diào)料放在菜肴中蒸煮,還可以用來做涼拌。

2、促進(jìn)食欲的方法

1、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾

天氣溫度高了之后。老人對(duì)于這樣的溫度是最不適應(yīng)的,也最容易出現(xiàn)食欲下降,消化不良等情況。有個(gè)辦法可以改善,沒事的時(shí)候,踮起腳尖,足大趾點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)數(shù)周,可健脾、增進(jìn)食欲。因踮起腳尖旋轉(zhuǎn)即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時(shí),也可以多做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾的動(dòng)作,也能刺激腳上很多穴位。

2、可口養(yǎng)胃的飲品

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品,在天氣炎熱時(shí)食用,解渴降暑,既能提供身體諸多必需的營養(yǎng)素,又易于消化,不會(huì)讓我們的胃口下降。

3、營養(yǎng)豐富的水果

在夏天人體新陳代謝旺盛,維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上,因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口,能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì),對(duì)身體很有益。

4、經(jīng)常變換食譜

夏季食材原料新鮮可口、種類多樣,使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法,經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配,會(huì)刺激我們的味蕾,勾起食欲。

5、飯前喝一杯水

可以在吃飯之前先喝一杯水,這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象,也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以及胃的排空,促進(jìn)食欲。

6、飲食宜清淡適口

清淡的食物開胃、適口,還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。

7、少量喝點(diǎn)低度酒

飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,不僅會(huì)沖淡胃液,而且會(huì)使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞。

8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

每天抽出最少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng),既緩解壓力,休息大腦,又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化,消化后才會(huì)有能量吸收,才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候,食欲自然就好了。

9、來點(diǎn)音樂放輕松

人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,與精神狀態(tài)有關(guān),適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂,無疑會(huì)改變心情,進(jìn)而增進(jìn)食欲。

10、多按摩足三里穴

平常多按摩足三里穴也是進(jìn)步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí),可將拇指指端按放在足三里穴處,盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側(cè)交替停止。用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,約1―3分鐘,異樣可以起到清暖和胃、促進(jìn)消化吸收、添加食欲的作用。

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