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冬季上火便秘怎么辦?冬季上火便秘吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 19:27 冬季上火便秘

在寒冷的冬季,氣候也比較干燥,因此很多人就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀,冬季在加上人們的飲食比較辛辣,吃的肉食也是最多的,什么牛肉,羊肉等,所以就上火也就是家常便飯的事了,冬季上火便秘怎么辦?冬季上火便秘吃什么好?來看看。

冬季上火便秘怎么辦?冬季上火便秘吃什么好?(1)

1、吃什么治上火便秘

冬季上火便秘喝點(diǎn)雙瓜粥

食材:南瓜200克,地瓜200克,粳米50克,白砂糖、水適量

做法:南瓜洗凈去皮去瓤后切小塊,地瓜去皮后切小塊備用,將粳米淘凈,加入南瓜塊與地瓜塊后,加水大火煮沸,轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘,煮的過程中注意不斷攪拌,以防粘鍋,煮好后按照自己的喜好加入少許白砂糖調(diào)味后即可食用。

功效:南瓜地瓜含豐富膳食纖維,有助緩解便秘。南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經(jīng),能潤(rùn)肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。

2、降火的食物冬季

降火的食物1、蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說,蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿卜是最佳,紅皮白心者次之。

降火的食物2、大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。

降火的食物3、西紅柿

西紅柿一年四季都可見,營(yíng)養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

降火的食物4、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你清熱降火之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!

降火的食物5、芹菜

芹菜含有的有效成分能夠降低血壓的功效,而且對(duì)降低血脂也有一定的作用,并且芹菜全身都是寶,芹菜的根莖葉籽都是可以入藥,不僅是一種非常好的食物,同時(shí)也是一種非常不錯(cuò)的中藥。

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