夏季的時(shí)候，天氣非常的炎熱，人們會(huì)感到食欲不整，而且總是流汗不斷，那你們知道怎么做才能輕松度過(guò)炎熱的夏季呢？估計(jì)很多人都不知道，并且非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下輕松度過(guò)炎熱夏季的方法，我們一起來(lái)看看。

1、輕松度過(guò)炎熱夏季

第一關(guān)：濕熱關(guān)人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶一般來(lái)說(shuō)，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

在這個(gè)夏秋交接之際，我們的飲食也需要特別的注意。

可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開(kāi)窗通風(fēng)。

第二關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)“陽(yáng)氣不足，濕邪不去”，吃再多補(bǔ)品藥品也無(wú)濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過(guò)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、祛除濕邪來(lái)防治。在一年四季中，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。

專家支招少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開(kāi)水為宜；多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在天氣比較熱，所以陽(yáng)氣比較足，如果你經(jīng)常經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)暢氣血。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

走路壯陽(yáng)：走路也可固護(hù)陽(yáng)氣，每天走半小時(shí)左右。

第三關(guān)：睡眠關(guān)夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

專家支招只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。

第四關(guān)：飲食關(guān)夏日飲食不宜過(guò)飽，通常只吃七八分飽即可夏日飲食不宜過(guò)飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮；用來(lái)切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開(kāi)。

專家支招雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時(shí)定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護(hù)好腸胃。

同時(shí)，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

2、夏季養(yǎng)生食物

1、“酸”味食物

適當(dāng)吃些酸味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、獼猴桃等，若在菜肴中加點(diǎn)醋，還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

2、“苦”味食物

俗話說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被帷⑸飰A、甙類等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦等功能。常見(jiàn)的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶葉、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜過(guò)量，會(huì)引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。

3、富“鉀”食物

熱天出汗多，會(huì)帶走大量鉀元素，造成低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等。此時(shí)最好多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、大蔥、芹菜等。而熱天多飲茶，也可消暑補(bǔ)鉀。

4、順氣食物

天氣炎熱往往造成年人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，此時(shí)除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)外，選食些順氣可口的食物尤為重要。如蘿卜、玫瑰花、藕、山楂、橘子等。