孕婦在生孩子是一件非常耗元?dú)獾氖虑?，不僅會(huì)導(dǎo)致身體的器官出現(xiàn)損傷，而且還會(huì)出現(xiàn)氣血虛的情況。出現(xiàn)這種情況需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，一般調(diào)理的方法就是食療。那產(chǎn)后氣血虛吃什么比較好呢？產(chǎn)后氣血虛的食療方法有哪些呢？

1、花生粥

食材：花生仁5克，大米50克，冰糖少許。

做法：

1、將花生洗凈、搗碎，與大米共煮粥。

2、待粥將熟時(shí)加入冰糖調(diào)味即可。

食療功效：花生粥具有養(yǎng)血通乳、健脾開(kāi)胃的功效，尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。

2、黑芝麻粥

食材：黑芝麻20克，大米100克。

做法：將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時(shí)調(diào)入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。

食療功效：具有滋養(yǎng)五臟、潤(rùn)腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。

3、小麥粥

食材：小麥、大米各50克、紅棗5枚

做法：

1、將小麥煎煮成水，取其汁。

2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。

食療功效：具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。

4、蒸烏雞

食材：烏雞1只（重約1000克）、黃芪30克、蔥段、生姜、黃酒、精鹽各少許。

做法：

1、將烏雞處理后洗干凈備用。

2、將黃芪洗干凈，切片，放入烏雞腹內(nèi)，加入適量清水，同時(shí)加入蔥段、生姜、黃酒、精鹽。

3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中，隔水蒸爛，用時(shí)大概2個(gè)小時(shí)。

食療功效：蒸烏雞適用于益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于產(chǎn)后失血過(guò)多，貧血的產(chǎn)婦來(lái)時(shí)很適合。

5、蔥燒豬蹄

食材：蔥50克、豬蹄4個(gè)、鹽、黃酒、生姜片各適量。

做法：

1、將豬蹄去毛，洗干凈后，用到劃口。

2、蔥洗干凈，切成一小頓。

3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黃酒、生姜片，再改用文火燉熟，豬蹄快要爛時(shí)加入少許鹽調(diào)味即可。

食療功效：這道蔥燒豬蹄有補(bǔ)血通乳的功效，適用于產(chǎn)后氣血虛、乳汁稀少的媽媽們。

6、氣血虛癥狀

1、血暈癥：因產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多易造成血虛氣脫之產(chǎn)后血暈。其癥狀為：突然暈眩、面色蒼白、心悸、煩悶不適、漸至錯(cuò)不知人，眼閉口開(kāi)，甚至四肢厥冷、冷汗淋漓、舌淡無(wú)苔、脈微欲絕。

2、腹痛癥：由于產(chǎn)后傷血，血少氣虛運(yùn)行無(wú)力，以致血流不暢，遲滯而產(chǎn)生腹痛。其癥狀為：產(chǎn)后小腹隱痛、喜按、惡露量少色淡、頭暈耳鳴、便燥、舌質(zhì)淡紅、苔薄、脈虛細(xì)。

3、氣虛產(chǎn)后自汗。因產(chǎn)后氣血耗傷，氣虛益甚，衛(wèi)陽(yáng)不固，腠理不實(shí)，以致自汗不止。癥見(jiàn)：產(chǎn)后汗出較多，不能自止，動(dòng)則加劇，時(shí)或惡風(fēng)，面色白光白，氣短懶言，語(yǔ)聲低怯，倦怠乏力，舌淡苔薄、脈虛弱。

7、產(chǎn)后飲食注意

一、補(bǔ)鈣

在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長(zhǎng)。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會(huì)隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。

二、補(bǔ)鐵(貧血)

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于母體來(lái)說(shuō)都會(huì)流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過(guò)于雞蛋蛋黃，對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯(cuò)的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。

三、穩(wěn)定情緒

產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會(huì)充滿(mǎn)愛(ài)心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對(duì)媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時(shí)刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。

四、強(qiáng)化內(nèi)臟功能

產(chǎn)婦生完寶寶后，陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。

五、注重補(bǔ)血通乳

現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求，而鯽魚(yú)湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。