呼吸是每個人每時每刻必做的事情，因?yàn)轶w質(zhì)的不同，不同的人呼吸的次數(shù)也不相同。其實(shí)呼吸與身體的健康有很大的關(guān)系，比如說腹式呼吸法，采用腹式呼吸可以幫助人體調(diào)節(jié)腸胃，治療頭痛。那么腹式呼吸有何好處呢？腹式呼吸該怎么做呢？

1、腹式呼吸有何好處

一般哺乳動物均采用腹式呼吸，其優(yōu)點(diǎn)是可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，加大了消化系統(tǒng)的動力，進(jìn)而增強(qiáng)、激活其功能，利于排除聚積在腸道毒素及內(nèi)應(yīng)力的釋放。

為什么腹式呼吸對生命如此相關(guān)?因?yàn)楦骨粌?nèi)藏著除心、腦、肺之外的全部臟器。包括消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、生殖、泌尿系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的一部分，并擁有大量的血管神經(jīng)，因此腹腔是非常重要的。因此加強(qiáng)腹式呼吸，促進(jìn)腹腔運(yùn)動是非常重要的。

2、腹式呼吸需注意什么

當(dāng)然，腹式呼吸并不是簡單的呼吸方式，也有其注意事項(xiàng)。有人在呼氣時想要將氣吐得更完全，結(jié)果反而導(dǎo)致不舒服，另外，如果駝著背來進(jìn)行呼吸，橫膈膜將不能有效作用，最后可能變腹式呼吸為胸式呼吸。

另外，注意吸氣時從鼻子吸氣而不是從嘴吸氣也是很重要的。用嘴呼吸的話呼吸較淺，速度較快，咽喉粘膜干燥進(jìn)而讓細(xì)菌侵入的可能性更大。如果用鼻子呼吸，能夠良好地預(yù)防空氣中的細(xì)菌，良好地調(diào)節(jié)鼻腔的濕度和溫度，有利于人體防病。

腹式呼吸也是坐禪等的基本功，它與心靈的安定密不可分。專家認(rèn)為，腹式呼吸與身體平衡之間存在密切的關(guān)系，多注意自己的呼吸方式，對大家的健康會更有好處。

3、腹式呼吸該怎么做

腹式呼吸鍛煉前的準(zhǔn)備工作是：戒酒、排便、放松腰帶。選擇空氣新鮮的地方，或站或躺，姿勢不限。

基本要領(lǐng)

思想專一、放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼癟。

具體方法

把腹部當(dāng)皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經(jīng)口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。

關(guān)鍵

無論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn)，如果每口氣直達(dá)下丹田則更好。

練腹式呼吸一般是用來養(yǎng)生保健，由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內(nèi)臟各部位的疾病。

比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直沖頭部，然后呼出。當(dāng)然，針對不同的康復(fù)治療，均應(yīng)有藥物配合，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。