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如何緩解鼠標手?鼠標手有何癥狀?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 18:48 鼠標手電腦鼠標

鼠標手也叫作腕管綜合征,是上班族最容易患上的疾病,因為上班族經(jīng)常久坐在電腦桌前,長時間的不運動,而且手長時間的使用鼠標,造成手臂神經(jīng)損。鼠標手雖然常見,但是對身體也是有害的,所以要小心呵護。那么如何緩解鼠標手?鼠標手有何癥狀?

如何緩解鼠標手?鼠標手有何癥狀?(1)

1、如何緩解鼠標手

1、少用電腦少用鼠標

平時除了上班需要的話用電腦,盡量不要太頻繁使用電腦使用鼠標。

2、使用筆記本

平時除了臺式電腦外,可以偶爾換筆記本電腦避免用到鼠標。

3、活動手腕

平時要多注意手的休息,有時間或者停下手上的事情幾分鐘,活動下手腕關(guān)節(jié),也可以緩解鼠標手。

4、電腦護手

因為我們平時使用鼠標手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著,所以才導(dǎo)致鼠標手,所以親們也可以利用電腦護手,支撐手臂力度,緩解鼠標手。

5、直立鼠標

有條件的親們可以選擇直立的鼠標,這樣的鼠標因為采用的是垂直的設(shè)計,手腕也不會扭曲和受壓,可以很有效的緩解鼠標手。

6、護腕鼠標墊

鼠標手的親們趕緊換掉平時用的鼠標墊吧,改用護腕鼠標墊,使用鼠標的時候可以手腕墊在海綿上,不會受壓,可以很有效的緩解鼠標手。

7、鼠標手托

有一種鼠標手托,其實原理和電腦護手是一樣的,都是通過支撐手臂的力度,來改變手腕的受壓力度,從而達到緩解鼠標手的作用。

8、使用電腦正確坐姿

正確的坐姿不但可以防近視,而且使用鼠標和鍵盤時,桌面和椅子的高度及距離,也會讓肘部、腕部都得到有效支撐可以緩解鼠標手。

9、手臂不要懸空

使用鼠標的手臂要么平放在桌面上,或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解鼠標手,最好不要讓手臂懸空。

2、鼠標手有哪些癥狀

鼠標手(腕管綜合癥)的臨床表現(xiàn)主要為正中神經(jīng)受壓食指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛,白天勞動后夜間加劇,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物時突然失手。檢查:壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關(guān)節(jié)時疼痛加重;病程長者,可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛,或者伴有手動作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活動及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。

臨床上,一部分鼠標手患者會因長期病變,導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至會出現(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍,成為不可逆的改變。

鼠標手(腕管綜合癥)好發(fā)于30~50歲年齡,女性為男性的5倍。雙側(cè)鼠標手發(fā)病者約占1/3~1/2,雙側(cè)鼠標手發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經(jīng)受壓,拇、食、中指產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙,常常因入睡后數(shù)小時出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒,活動后緩解。少數(shù)鼠標手患者由于病程較長而出現(xiàn)神經(jīng)營養(yǎng)障礙,發(fā)生大魚際肌萎縮,間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺,嚴重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時可叩擊腕部掌側(cè)正中,造成正中神經(jīng)支配區(qū)的麻木、疼痛,此即Tinel征陽性。部分病人手腕關(guān)節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重,此為Phalen試驗陽性。利用血壓計在上臂加壓至遠端肢體靜脈擴張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。

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