1、怎么推遲更年期的到來

有一顆年輕的心

開朗的性格，讓女性更晚進(jìn)入更年期的關(guān)鍵，長(zhǎng)時(shí)間處于不好的情緒狀況之中的人，會(huì)老得更快，容易出現(xiàn)色斑，月經(jīng)不調(diào)等問題，且當(dāng)心會(huì)加速更年期的來臨。

讓身體有些活力

不僅要讓心態(tài)變年輕，身體同樣也需要活力。保證每天半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，可以有效延遲更年期的到來，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，讓體內(nèi)的細(xì)胞，尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力，從而起到延遲更年期的效果。

補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)

既然想要身體機(jī)能處于一個(gè)最佳的狀態(tài)，飲食絕對(duì)是其中的重要環(huán)節(jié)。平時(shí)飲食品種要多樣化，盡量涉及到各個(gè)面的食物，不要暴飲暴食，少吃油炸，燒烤等等刺激的食物，飲食清淡，高營(yíng)養(yǎng)的消化。

和諧的夫妻生活

健康的夫妻生活，有利于維持女性內(nèi)分泌的平穩(wěn)，保證卵巢的健康活力，從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。

2、吃什么能推遲更年期

豆類食品

豆類食品中的植物雌激素，與人體內(nèi)的雌激素有著相似的化學(xué)構(gòu)造，更年期有早衰傾向的女性，平時(shí)可以多吃些豆類食品，以及豆制品，如黃豆，豆腐，腐竹，豆?jié){等，另外，葵花子、黑米、小麥、扁豆、洋蔥等食物也可以提供植物雌激素。

富含維生素C、E的食物

維生素C、E兩種抗氧化劑，是女性美容以及駐顏的法寶，女性朋友平時(shí)在生活中可以多吃些富含維生素C、E的食物，對(duì)推遲衰老有很大的幫助。富含維生素C的食物：西紅柿，獼猴桃，橙子，卷心菜等；富含維生素E的食物：堅(jiān)果，芝麻油，花生油等。

高鈣的食物

如牛奶，芝麻，酸奶，海帶，魚蝦等等，女性攝入足量的鈣質(zhì)，可以大大降低卵巢疾病的發(fā)生率，而研究證實(shí)，堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2~3次魚蝦的女性，更年期會(huì)來得晚。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶制品，豆制品，雞蛋等等。