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不可忽略的春季養(yǎng)生小常識!春季養(yǎng)生需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 18:37 春季養(yǎng)生常識春季如何養(yǎng)生

春季最是適宜調(diào)養(yǎng)身體,特別是那些體弱著,可以趁這個時節(jié)好好的調(diào)養(yǎng)身體。春天也是諸多病毒傳染的時節(jié),防范做得不到位很容易中招,所以這些不可忽略的養(yǎng)生常識一定要牢記,為你的健康護航……

不可忽略的春季養(yǎng)生小常識!春季養(yǎng)生需要注意什么?(1)

增強體質(zhì)

主要是多參加戶外體力活動,包括各種體育鍛煉和體力勞動,增強機體免疫力??筛鶕?jù)自己的愛好,參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

調(diào)節(jié)情緒

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食,諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等,這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng),消除疲勞,防止“春困”和情緒低沉。另外,處事不要過激,力求心平氣和,情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒,怡情養(yǎng)性。

起居規(guī)律

在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林間小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。

飲食合理

春日時暖風或晚春暴熱襲人,易引動體內(nèi)郁熱而生肝火,可適當配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物,如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇等。這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤肝明目。

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