貧血是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，特別是女性朋友，所以女性朋友在生活中要注意多加補(bǔ)血。只有氣血好，女性朋友的臉色才會(huì)好，生活中多吃一些有助于補(bǔ)血的食物。那么女人貧血該吃什么？女人貧血有何原因？

1、女人貧血該吃什么

1、黑糯米補(bǔ)血粥

材料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：桂圓、紅棗洗凈待用。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。桂圓滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容，含有大量對(duì)人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

2、銀耳紅棗粥

材料：銀耳、紅棗、冰糖。

做法：銀耳用水泡發(fā)，用手掰開(kāi)，再用清水洗干凈。紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來(lái)決定，也要用清水洗凈。鍋內(nèi)放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖。上火煮開(kāi)即可。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

3、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

2、女人貧血有何原因

1)女性貧血是什么原因?qū)е碌?營(yíng)養(yǎng)不良是主因。

一般來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要是指女性體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵所出現(xiàn)的一個(gè)貧血癥狀，這主要是由于女性過(guò)分控制飲食，減肥所導(dǎo)致的。日常生活中最常見(jiàn)的就是減肥的女性，肉類、雞蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食，從而導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

2)女性貧血是什么原因?qū)е碌?缺鐵性貧血發(fā)病率高。

鐵是造血的重要微量元素，體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，從而引起一種小細(xì)胞低色素性貧血，而缺鐵性貧血發(fā)病率高，在我國(guó)乃至世界各地都十分常見(jiàn)。

3)女性貧血是什么原因?qū)е碌?失血是導(dǎo)致貧血最常見(jiàn)的原因。

失血性貧血主要分為急性和慢性兩種，急性失血是指外傷或疾病過(guò)程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱為急性失血性貧血。

4)女性貧血是什么原因?qū)е碌?再生障礙性貧血要重視。

醫(yī)學(xué)中常見(jiàn)的再生障礙性貧血有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，都是因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退甚至衰竭所引起的貧血，這種貧血患者還會(huì)伴有皮下、粘膜出血、畏寒發(fā)燒等癥狀，對(duì)病人的傷害是巨大的。

5)女性貧血是什么原因?qū)е碌?溶血性貧血勿忽視。

溶血性貧血相對(duì)來(lái)說(shuō)較為少見(jiàn)，主要是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能代償不足時(shí)所發(fā)生的一類貧血;一般會(huì)受到化學(xué)、機(jī)械、物理因素、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生。