貧血是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,特別是女性朋友,所以女性朋友在生活中要注意多加補(bǔ)血。只有氣血好,女性朋友的臉色才會(huì)好,生活中多吃一些有助于補(bǔ)血的食物。那么女人貧血該吃什么?女人貧血有何原因?
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料:紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:桂圓、紅棗洗凈待用。黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。桂圓滋補(bǔ)強(qiáng)體,補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血,益脾開(kāi)胃,潤(rùn)膚美容,含有大量對(duì)人體有益的微量元素,如鈣、磷、鐵等,能夠安神,治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
2、銀耳紅棗粥
材料:銀耳、紅棗、冰糖。
做法:銀耳用水泡發(fā),用手掰開(kāi),再用清水洗干凈。紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來(lái)決定,也要用清水洗凈。鍋內(nèi)放適量的水,將大棗和銀耳一同倒入鍋中,根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖。上火煮開(kāi)即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。紅棗則能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用,可使臉色紅潤(rùn),增加皮膚彈性。
3、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
原料:南瓜500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。紅棗洗凈,去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。
1)女性貧血是什么原因?qū)е碌?營(yíng)養(yǎng)不良是主因。
一般來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要是指女性體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵所出現(xiàn)的一個(gè)貧血癥狀,這主要是由于女性過(guò)分控制飲食,減肥所導(dǎo)致的。日常生活中最常見(jiàn)的就是減肥的女性,肉類、雞蛋甚至牛奶都不吃,油也很少吃,長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食,從而導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2)女性貧血是什么原因?qū)е碌?缺鐵性貧血發(fā)病率高。
鐵是造血的重要微量元素,體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成,從而引起一種小細(xì)胞低色素性貧血,而缺鐵性貧血發(fā)病率高,在我國(guó)乃至世界各地都十分常見(jiàn)。
3)女性貧血是什么原因?qū)е碌?失血是導(dǎo)致貧血最常見(jiàn)的原因。
失血性貧血主要分為急性和慢性兩種,急性失血是指外傷或疾病過(guò)程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱為急性失血性貧血。
4)女性貧血是什么原因?qū)е碌?再生障礙性貧血要重視。
醫(yī)學(xué)中常見(jiàn)的再生障礙性貧血有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等,都是因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退甚至衰竭所引起的貧血,這種貧血患者還會(huì)伴有皮下、粘膜出血、畏寒發(fā)燒等癥狀,對(duì)病人的傷害是巨大的。
5)女性貧血是什么原因?qū)е碌?溶血性貧血勿忽視。
溶血性貧血相對(duì)來(lái)說(shuō)較為少見(jiàn),主要是紅細(xì)胞破壞加速,骨髓造血功能代償不足時(shí)所發(fā)生的一類貧血;一般會(huì)受到化學(xué)、機(jī)械、物理因素、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起