很多的女孩最喜歡的時(shí)尚單品就是高跟鞋了，因?yàn)榇└吒屪约旱耐炔匡@得是非常的長，而且也顯示出自己的作為女人的獨(dú)特的魅力，但是有的人在穿高跟鞋的時(shí)候，是有很多的傷害的，那么怎樣穿高跟鞋穿出健康？穿高跟鞋腳不痛的竅門有哪些？

1、怎樣穿高跟鞋穿出健康

青春期女孩必不可少的一件物品就是高跟鞋了，穿高跟鞋能夠顯得這個(gè)人很高挑。但是，穿高跟鞋有害健康，這是每個(gè)人都知道的。怎樣穿高跟鞋才能穿出健康？怎樣穿穿高跟鞋腳不痛的呢？

1、穿4-6厘米的高跟鞋，調(diào)查表明，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個(gè)你的小腹平坦、可愛。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點(diǎn)在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，能夠在睡覺的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。

2、穿6-8厘米的高跟鞋，當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時(shí)，你的身體重心會(huì)天然的上移，如果穿戴7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%，健康專家往往不提倡很長時(shí)間面臨電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，如斯會(huì)增強(qiáng)脖子的壓力。能夠在穿戴2小時(shí)高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳歇息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進(jìn)行中度推拿，舒緩腳部壓力。

3、穿8厘米以上的高跟鞋，當(dāng)穿8厘米高的高跟鞋時(shí)，走路時(shí)的身體重心會(huì)不斷的上移，醫(yī)學(xué)專家研究過，很長時(shí)間穿戴8厘米以上高度高跟鞋的女性，常常會(huì)有神經(jīng)性的頭疼，眼疼，視網(wǎng)膜壓力比尋常高25%。能夠經(jīng)由多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜供給充足的營養(yǎng)，幸免的大強(qiáng)度工作后，視力會(huì)突然的降低。

4、長穿尖跟高跟鞋，會(huì)讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機(jī)的很有可能性會(huì)大大增強(qiáng)，如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，提倡你天天做1-2次健康專家推選的手指訓(xùn)練操，協(xié)助增強(qiáng)小腦神經(jīng)細(xì)胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

5、方根或坡跟的高跟鞋方根和坡跟的高跟鞋會(huì)對(duì)健康的影響小一些，它們能夠協(xié)助身體維持必然的平衡性，不會(huì)讓你因大強(qiáng)度的工作產(chǎn)生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量比較大，會(huì)為腳面帶來很大的壓力，常常穿戴會(huì)讓你下肢浮腫，發(fā)胖。為舒緩腳步壓力，我們能夠經(jīng)由多敲打腿部經(jīng)絡(luò)，重點(diǎn)敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)和小腿肚上的膀胱經(jīng)。天天敲打3次，微微發(fā)痛發(fā)汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，協(xié)助排除雙腿毒素。

2、穿高跟鞋腳不痛的竅門

首先，新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方，一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。

1.拿張報(bào)紙，捏成一團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里，過夜，就能夠了。

2.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。

3.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時(shí)用的燭炬也能夠）在與腳跟接觸最多的部門抹上一層薄薄的，鞋跟會(huì)所以變得光滑而不再磨腳。

4.如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

3、穿高跟鞋注意事項(xiàng)

1、年齡太小不宜穿高跟鞋

少女在發(fā)育階段，骨骼等都沒有完全發(fā)育好，過早穿高跟鞋容易引起骨盆變化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髖骨、韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個(gè)骨環(huán)，這個(gè)骨環(huán)的結(jié)合過程一般從7歲開始，到25歲基本定形。

穿高跟鞋可能引起骨盆轉(zhuǎn)位。影響骨環(huán)的正常結(jié)合，導(dǎo)致骨盆畸形。另外，足骨的發(fā)育成熟大約在15～16歲。過早地穿高跟鞋會(huì)使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化過程，容易發(fā)生跖骨骨折及其他足病，這些病都會(huì)引起足部疼痛，嚴(yán)重時(shí)可影響行走、活動(dòng)。因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。

2、高跟鞋高度不宜過高

穿高跟鞋有時(shí)候是受罪，尤其是走路比較多的時(shí)候。高跟鞋盡管有那么多的“罪”，但要讓女性完全不穿高跟鞋也是不現(xiàn)實(shí)的。在正式場(chǎng)合，一雙得體的高跟鞋還是必要的，但通常鞋跟的高度和其對(duì)身體的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超過5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比較適宜。

3、穿高跟鞋時(shí)間不宜過長

穿高跟鞋時(shí)間不宜過長，4個(gè)小時(shí)最好。對(duì)白領(lǐng)上班族而言，可以備上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，上班時(shí)穿高跟鞋，下班時(shí)換運(yùn)動(dòng)鞋，使腳得到放松與恢復(fù)。不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。下班回家后最好把腳泡在溫水里至少5分鐘，以幫助筋腱舒展。