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月經(jīng)不調(diào)做什么運(yùn)動(dòng)好?哪些運(yùn)動(dòng)適合調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 18:27 月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)房事

在日常的生活中,有很多的女人都偶遇月經(jīng)不調(diào)的問題,但是有的女人在面對(duì)這樣的一個(gè)問題的時(shí)候,態(tài)度是非常的不對(duì),根本就不會(huì)會(huì)去關(guān)注自己的病情的,這樣肯定是不多的,運(yùn)動(dòng)就可以調(diào)理,那么月經(jīng)不調(diào)做什么運(yùn)動(dòng)好?哪些運(yùn)動(dòng)適合調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?

月經(jīng)不調(diào)做什么運(yùn)動(dòng)好?哪些運(yùn)動(dòng)適合調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?(1)

1、月經(jīng)不調(diào)做什么運(yùn)動(dòng)好

1、適當(dāng)參加體育活動(dòng),可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機(jī)能,對(duì)月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善盆腔生殖器的應(yīng),增強(qiáng)人的抵抗力血液供,緩解精神壓力。

3、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用,有利于經(jīng)血的排出。

2、哪些運(yùn)動(dòng)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

1、交誼舞

交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng),可以提高呼吸循環(huán)水平,同時(shí),舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào),心理的作用是不可看小的。

2、初級(jí)形體操

一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,釋放體內(nèi)的負(fù)能量,能促進(jìn)血液的循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),可以改善呼吸,順暢氣血,對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽,有利于幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調(diào)理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平,改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

3、月經(jīng)不調(diào)的征兆

1、肥胖

“喝涼水都長(zhǎng)肉”,很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。醫(yī)生介紹,月經(jīng)不調(diào)的癥狀可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

2、肌膚惡化

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷,亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事,其實(shí)這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

3、脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

4、引發(fā)頭疼

頭疼是一種較常見的疾病,女性發(fā)生該癥狀的幾率要比男性大,這與女性獨(dú)有的生理特點(diǎn)有關(guān),調(diào)查結(jié)果顯示,與月經(jīng)有關(guān)的頭疼,約占女性頭疼的20%,這也是月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性造成的影響。

5、婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病是很常見的月經(jīng)不調(diào)的癥狀,子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

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