生活中有很多妹子因為氣血不足就會出現(xiàn)很多讓自己束手無策的癥狀，比如脫發(fā)、華發(fā)早生、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期各種各樣的問題、氣色越來越差、心煩氣躁等等。在面對氣血不足已經(jīng)找上我們的情況下。

1、氣血不足怎么辦

1.不要熬夜

當(dāng)代年輕人，大部分把熬夜熬成了家常便飯，不熬到十二點以后就覺得浪費了人生的大好時光。然而，熬夜對人體傷害很大，尤其是對于女性來說，熬夜不僅僅會讓身體素質(zhì)下降，還會加速肌膚衰老。

2.注意飲食

氣血不足的女性要多吃補氣血的食物，核桃、紅棗、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、大豆類、鯽魚、鯉魚等。平時可以在膳食、湯中加入枸杞、紅棗等，平時用紅棗枸杞泡開水喝也是很不錯的。

3.適當(dāng)運動

工作繁忙的日常，讓許多女性無心再去花時間運動，這更導(dǎo)致氣血的生成受到影響。建議妹子們可以每天抽出半小時時間鍛煉，做做瑜伽或是跑跑步，身體會慢慢變好的!

4.遵醫(yī)囑

氣血不足的妹子們應(yīng)該會到醫(yī)院就醫(yī)，有的也會向中醫(yī)尋求幫助。這時候一定要聽從醫(yī)生的建議，醫(yī)生會根據(jù)你自身的特別情況對你提出不同的建議，不能因為忙碌而隨意對待。

5.盡量少攝入咖啡因

許多年輕女性為了上班有精神或是自己本身很喜歡，經(jīng)常喝咖啡、可樂、運動飲料、奶茶，這些都含有咖啡因，過多的攝入會影響到我們的情緒甚至睡眠，從而對身體造成不好的影響。建議平時可以多吃水果，盡量將飲料換成白開水。

6.多吃富含維生素、鈣質(zhì)類的食物

維生素攝入不足，會讓人脾氣產(chǎn)生變化，興奮易怒、易激動、焦躁不安，在膳食中加入維生素有助于對女性情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)從而保證女性的睡眠。同時鈣質(zhì)類食物有抑制神經(jīng)興奮的作用，平時可以多吃牛奶、骨湯等食物。