現(xiàn)在很多年輕的朋友都非常的習慣熬夜,熬夜對于人們的身體是非常的有害的,所以建議年輕朋友們盡量的減少熬夜。熬夜會給我們的身體帶來很大的傷害,會引發(fā)一系列的疾病,所以想要好的身體就必須改掉這些不良的生活習慣。那么長期熬夜有何危害?長期熬夜要吃什么?
1、腎虛
無論男女都易出現(xiàn)腎虛的癥狀,導致腎虛的主要原因與長期熬夜有關(guān)。因為晚上23點到凌晨1點之間是腎臟最脆弱的時間段,如果這時自身還處于熬夜中,易損害腎臟,導致腎虛的出現(xiàn)。
2、肥胖癥
體內(nèi)激素分泌不斷減少,易使體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)換成脂肪,使人體體重不斷增加,導致肥胖癥的出現(xiàn),而這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是因為長期熬夜所致。另外,睡眠時間不足5小時的人群是肥胖癥的高發(fā)人群。
3、高血壓
長期處于熬夜的狀態(tài)中易使人患上高血壓,因為人體正常的血壓呈現(xiàn)白天高,夜間低,如果晚上熬夜,人體交感神經(jīng)就會因為得不到休息而造成血壓上升,最終導致高血壓的病癥出現(xiàn)。
4、肛腸疾病
不良坐姿及暴飲暴食易使人患上肛腸疾病,除此之外,熬夜也是導致這種疾病出現(xiàn)的主要原因。熬夜會讓腸胃蠕動減少,致使便秘的出現(xiàn)。大便不暢會壓迫直腸靜脈血管,造成直腸粘膜充血,引發(fā)痔瘡。
5、內(nèi)分泌失調(diào)
工作壓力的增大及不合理的飲食結(jié)構(gòu)易使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)之外,熬夜也是主要因素之一。長期熬夜易使人的情緒變化、緊張,造成體內(nèi)激素紊亂,從而使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。
6、婦科炎癥
婦科炎癥是女性最為困擾的疾病之一,它的出現(xiàn)往往與自身的生活方式有關(guān)。由于夜生活頻繁,工作壓力增加,暴飲暴食等,人體生物鐘被打亂,身體抵抗力就會下降,導致私處免疫力低下,使細菌乘虛而入,誘發(fā)各種炎癥。
1、蘋果。俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。
蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化
2、楊桃。含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。
3、橙子。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強免疫力。
4、檸檬??烧f是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
5、葡萄。被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起