男人壯陽補腎是很有不要的，因為很多男性都有腎虛癥狀，可以通過一些方法補腎壯陽，對性能力的提升也有很大幫助，那么男人吃什么食物壯陽補腎？男人補腎不能吃什么食物？下面就來詳細了解男人吃什么食物壯陽補腎，以及其他要注意的事項吧。

1、男人吃什么補腎壯陽

1、認識腎虧：腎不好，會導致男性的腰膝酸軟、SEX不理想，排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品。

2、動物腎臟：動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。但是動物腎臟具有很高的膽固醇，這個有3高疾病的男士需要注意這個問題。

3、海參是補腎益精的一個好材料，它里面富含碘、鋅等微量元素。促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。如果對海鮮過敏的朋友應該需要注意，避開這個食療。

4、蝦，補腎壯陽，很多家庭都有這個意識，但是蝦皮也是不錯的選擇。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。

5、黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類（栗子、核桃、松子、榛子、花生等），是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。

2、男人補腎不能吃什么

1、啤酒

啤酒可以說是男人的最愛，但是如果您患有腎臟方面的疾病，又肆無忌憚的大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、精面

近幾年比較流行吃粗糖及全麥食品，因為經(jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風險性。

3、肥肉

有些男性特別喜歡吃肥肉，一口一塊吃的好不過癮。卻不知，肥肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞了。因此，男性還是少吃肥肉為妙。

4、火鍋

冬天是吃火鍋的季節(jié)，但是火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上）。如果吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風發(fā)生的關鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進尿酸排泄，并有抑制關節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。

5、芹菜

男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。

據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜。

6、豆腐

如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導致一系列不良后果。

7、黃豆

黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

8、豬腰

很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時，腰子更是成為很多男人的最愛。但吃內(nèi)臟補身，當心重金屬鎘損精不育。肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸吃多了，不但補不了身體，還可能不育。

9、煎炸

煎炸過的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響性福生活。油炸的淀粉類食物中還含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。

10、腌食

腌制的食品為什么能夠保存很長的時間，就是因為放了很多鹽。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃。

3、如何預防腎虛

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。