晨起的時(shí)候喝一杯白開水是一種非常養(yǎng)生的方法，但是很多人都不了解具體有什么好處，那么晨起喝杯水的好處有哪些？喝白開水有什么講究？晨起喝白開水的好處有很多，但是也有一些講究，下面就來(lái)詳細(xì)了解晨起喝白開水的好處，以及喝水的方法吧。

1、喝白開水的好處

1、補(bǔ)充水分

從睡前喝的最后一口水到晨起，之間有七八個(gè)小時(shí)你完全沒有水分進(jìn)入體內(nèi)，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時(shí)候，這時(shí)候來(lái)一杯，剛剛好。

2、促進(jìn)排便

宿便滯留在體內(nèi)過(guò)久，沒有足夠的水分軟化它，就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補(bǔ)充，便能刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、稀釋血液

晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會(huì)比較黃，如果這時(shí)候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4、清理腸胃

早晨起來(lái)空腹喝一杯水對(duì)身體非常好，被稱為“排毒水”。可清洗胃腸，稀釋胃酸，緩解胃負(fù)擔(dān)，將晚上堆積在胃腸內(nèi)的代謝終產(chǎn)物及時(shí)排除體外。

5、美容養(yǎng)顏

晨起的那杯水，還有“美容水”之稱。因?yàn)檎l(shuí)在稀釋血液的同時(shí)，還可以排除累積的毒素，晨起補(bǔ)水后會(huì)迅速遍布全身，滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變得水靈靈。

當(dāng)然，要享受上述好處的前提是喝對(duì)水。

2、喝白開水的講究

時(shí)間：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出門上班前都會(huì)喝一杯溫開水。

溫度：溫涼因人而異。不過(guò)有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。當(dāng)然，像小九就試不出來(lái)水溫，水只要不燙嘴就好了。

用量：對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。

速度：不宜過(guò)快，飲水過(guò)快，對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。當(dāng)然，也不宜過(guò)慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

3、人體缺水的危害

缺水危害一：影響血液循環(huán)

血液缺水會(huì)導(dǎo)致血液稠度升高，進(jìn)而影響血液循環(huán)。血液循環(huán)降低后，容易感到惡心、心悸、頭昏、乏力，引發(fā)多種心血管疾病和婦科病癥。

缺水危害二：引起腦血栓

除了血脂異常引起“血稠”之外，體內(nèi)缺水也是引起腦血栓的重要原因之一。

缺水危害三：造成年人體營(yíng)養(yǎng)不良

身體缺水、熬夜等將導(dǎo)致消化液不足，影響食物的消化吸收，造成年人體營(yíng)養(yǎng)不良。人體分泌消化液需要大量水分參與，如果自身缺水，就會(huì)從其他器官搶奪水分，引起其他臟器如脾臟等干燥。腸道是人體排毒的主要途徑，腸道干燥，食物殘?jiān)蜁?huì)在腸道內(nèi)聚集、反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為毒素，腸道內(nèi)的毒素積存會(huì)導(dǎo)致人體衰老。

缺水危害四：導(dǎo)致中老年人罹患白內(nèi)障

干眼癥正在學(xué)生、電腦工作人員、上班族、開車族等人群中悄悄蔓延。健康的眼睛主、副淚腺會(huì)自然分泌淚液，潤(rùn)滑眼球。但是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眼睛太過(guò)專注在顯示屏幕上，造成眨眼次數(shù)減少，淚液快速蒸發(fā)。缺水還會(huì)導(dǎo)致中老年人罹患白內(nèi)障。

缺水危害五、缺少唾液導(dǎo)致口氣難聞

健康人的口腔每天平均分泌唾液1000—1500毫升，唾液不夠口腔干燥，直接導(dǎo)致口氣難聞，罹患齲齒和口腔潰瘍的幾率也會(huì)迅速增加。平時(shí)，饞嘴的女孩最愛吃零食嗑瓜子，再加上愛泡吧、喝酒，這些都會(huì)消耗唾液，吸煙對(duì)唾液腺的傷害更大。

缺水危害六：引發(fā)心臟疾病

失水是有些心律失常的禍根之一。醫(yī)學(xué)家通過(guò)血液動(dòng)力學(xué)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動(dòng)，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對(duì)這類病人曾采取電擊復(fù)律無(wú)效，而迅速進(jìn)行靜脈補(bǔ)液后，能立即恢復(fù)正常心律。

缺水危害七：引發(fā)皮膚和頭發(fā)干燥

中醫(yī)講，肺主皮毛。肺臟缺水將引發(fā)皮膚和頭發(fā)的干燥，所以美麗容顏絕對(duì)離不開濕潤(rùn)的肺臟。

缺水危害八：免疫的功能下降

肝臟是人體情緒的調(diào)節(jié)器，它決定了人類的七成情緒病癥。肝臟缺水的人更易焦慮、抑郁、暴躁。反過(guò)來(lái)，不良情緒也會(huì)導(dǎo)致肝臟正常消化、代謝、解毒以及免疫的功能下降。

缺水危害九：導(dǎo)致皮膚衰老

干燥是導(dǎo)致皮膚衰老的元兇。當(dāng)空氣的相對(duì)濕度為45%—65%時(shí)，皮膚的含水量最合適，大概維持在15%—20%，也就是水嫩嫩的皮膚。當(dāng)濕度下降到20%以下，皮膚中的水分就會(huì)消失，而缺水的皮膚還容易過(guò)敏。

缺水危害十：有害物質(zhì)堆積

腎臟也是身體排毒的主要器官，腎臟缺水則體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄必然受到影響，造成有害物質(zhì)的堆積，危害很大。