腎虛是很多人都會(huì)遇到的事情，很多人都會(huì)有腎虛的表現(xiàn)，因?yàn)楝F(xiàn)在很多朋友作息時(shí)間很不規(guī)律、飲食也不規(guī)律，所以很容易造成腎虛的癥狀，想要緩解腎虛的癥狀首先就要多吃一些能夠補(bǔ)腎的食物。那么女人吃什么能夠補(bǔ)腎？女性補(bǔ)腎需注意什么？

1、女性吃黑米補(bǔ)腎

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等微量元素，有健脾補(bǔ)精、舒筋活血、滋陰補(bǔ)腎等功效，對(duì)貧血白發(fā)、腰膝酸軟等有療效。

2、女性吃枸杞補(bǔ)腎

枸杞有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、清肝明目等功效，長(zhǎng)期服用可壯筋骨、益壽益年，特別是腎虛之人，常服用可補(bǔ)腎。

3、女性吃何首烏補(bǔ)腎

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，用于治療腎虛、頭發(fā)花白與腰膝酸軟等癥。

4、女性吃黑芝麻補(bǔ)腎

黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益五臟的作用，黑芝麻含有豐富的維生素E、氨基酸等，可活化腦細(xì)胞、加速代謝，預(yù)防貧血。

5、女性吃黑木耳補(bǔ)腎

黑木耳有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血的功效，黑木耳還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、胡蘿卜、維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是女性補(bǔ)腎的首選食物。

6、女性吃蝦補(bǔ)腎

蝦是公認(rèn)的補(bǔ)腎食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒的最佳選擇，另外，蝦還可以增強(qiáng)身體免疫力。

1、女性補(bǔ)腎需注意什么

1、忌辣

又辣又燙的食物很多人都會(huì)喜歡吃，不過(guò)，這些食物中含有著大量的鉀，容易破壞身體上的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

2、不要長(zhǎng)期吃素

我們?nèi)粘Ｉ钪幸龅斤嬍称胶?，雖然很多人都喜歡吃素食，可是長(zhǎng)期吃素食會(huì)讓身體缺乏一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。

3、忌吃寒涼的食物

中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼的食物，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至?xí)屇I功能衰退。是因?yàn)槲改c道的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，攝入寒涼的食物會(huì)讓胃黏膜突然遇冷而受到了一定的受損，甚至引起胃腸不適或絞痛，因此不宜多吃。

4、忌咖啡

咖啡是才用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡都制作的飲料?？Х榷购兄罅康目Х纫颉⒅竞吞欠?，適量的咖啡有助于腸道的消化，但是經(jīng)常的飲用會(huì)過(guò)量的消耗腎臟的能量，會(huì)影響腎功能。

5、忌太咸

科學(xué)的飲食應(yīng)該是清淡忌咸的，飲食過(guò)咸會(huì)對(duì)身體健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，當(dāng)時(shí)過(guò)度的咸味卻會(huì)傷腎，不利于助陽(yáng)。因此，飲食上應(yīng)該是清淡忌咸，可以多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食物，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要的意義。

6、忌喝飲料

要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于利尿。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對(duì)水分較少。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣