在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信大部分女性朋友們都是非常愛(ài)穿高跟鞋的，因此穿高跟鞋不僅顯得女性有氣質(zhì)，而且還能拉長(zhǎng)身材比例，不過(guò)穿高跟鞋雖然好看，但是長(zhǎng)期穿的話(huà)對(duì)身體是有影響的喲，下面我們一起來(lái)看看穿高跟鞋的危害吧。那么女性長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)身體有什么危害？怎樣穿高跟鞋才健康？

一、長(zhǎng)期穿高跟鞋的危害

1.傷害子宮

高跟鞋有一定的坡度，長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)使身體傾斜，女性的骨盆也會(huì)隨之傾斜，日積月累可能會(huì)致使子宮移位，造成月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的甚至不孕。然而對(duì)于吃處在發(fā)育階段的少女來(lái)說(shuō)，骨骼和骨盆未發(fā)育成熟，長(zhǎng)期穿高跟鞋，容易使脊柱和骨盆變形，會(huì)對(duì)今后的分娩增加困難。

2.雞眼或厚繭

鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。

3.腰椎和頸椎受損

姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

4.膝關(guān)節(jié)病

由于負(fù)重力線(xiàn)改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。

5.踝關(guān)節(jié)扭傷

即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。

6.拇指外翻

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩龋l(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。

7.跖骨關(guān)節(jié)疼痛

高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。

二、怎樣穿高跟鞋才健康

1.貼止滑、防震埝

若是穿著涼鞋式的高跟鞋，無(wú)法在足弓處貼軟埝，也可以買(mǎi)止滑或防震埝貼在跖足區(qū)，可以減輕足底承受過(guò)大壓力。此外，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩(wěn)，降低跌倒的機(jī)率。

2.下午買(mǎi)鞋

要買(mǎi)高跟鞋最好在下午3午4點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)橐惶煜聛?lái)身體的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上；因此在尺寸的選擇最好能大半號(hào)或1號(hào)。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合舒適才買(mǎi)。

3.常按摩足部

穿高跟鞋由體重壓力累積下來(lái)的傷害，會(huì)先從腳趾和腳掌中間開(kāi)始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。

4.加軟鞋埝

穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋埝，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最適宜；鞋跟也不宜過(guò)細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過(guò)窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

5.不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過(guò)2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。像歐美國(guó)家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現(xiàn)阿娜多姿的身材，但她們都很保護(hù)她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場(chǎng)合再換上高跟鞋。