在冬季的時(shí)候，很多人手腳冰涼，晚上睡覺的時(shí)候也感覺非常冷，身體有些受不了，導(dǎo)致失眠的癥狀出現(xiàn)，冬季失眠，不利于身體健康，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)很差，冬季需要注意睡覺的時(shí)候保暖，那么冬天睡覺很冷怎么辦？冬季如何保證睡眠？

1、睡前泡腳

秋冬季節(jié)，很多人睡覺之前，有泡腳的習(xí)慣，晚上睡前適當(dāng)?shù)呐菖菽_，可以加速血液循環(huán)，讓手腳都變得暖和起來，泡腳對身體好處有很多，并不是只有中老年養(yǎng)生才需要泡腳，體寒的人，在冬季睡覺前泡腳，身體會(huì)更加溫暖，而且還有助于調(diào)整血壓，促進(jìn)新陳代謝，有效的消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

2、保暖措施

冬季取暖的設(shè)備也有不少，睡覺之前可以先用一會(huì)兒的電熱毯和熱水袋，讓身體暖和起來，這樣睡覺的時(shí)候不會(huì)感覺手腳冰涼，就更容易入睡了，要注意電熱毯不宜整晚使用，避免身體過熱，引起低溫燙傷，而且還可能會(huì)導(dǎo)致上火等癥狀。

3、飲食事項(xiàng)

飲食可以幫助調(diào)理身體，讓身體更加健康，血液循環(huán)更通暢，這樣就會(huì)有利于睡眠了，吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以調(diào)理身體，冬季也比較適合喝湯，羊肉湯、排骨湯都是不錯(cuò)的選擇，平時(shí)盡量不吃生冷冰涼的食物，如果有時(shí)間，還可以多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗寒冷，這樣睡覺的時(shí)候就不會(huì)感覺那么冷了，睡眠質(zhì)量會(huì)更好。