現(xiàn)在有很懂的人都開(kāi)始關(guān)注自己的健康了，有越來(lái)越多的人都開(kāi)始做養(yǎng)生的工作了，目的就是為了自己的健康，有的人為了自己的健康，就用了足底按摩的方式，來(lái)幫助自己的健康，當(dāng)然好處是有非常的多，那么足底按摩的好處有什么？足底按摩有什么好方法？

1、足底按摩的好處

1、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處）。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮足底按摩可緩解壓力

現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

3、足底按摩可防癌排毒

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開(kāi)水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

4、足底按摩防治孕婦嘔吐

有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見(jiàn)效甚快。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長(zhǎng)青春痘的女性來(lái)說(shuō)，足底按摩還可以消除青春痘。

2、足底按摩的方法

配合足底按摩穴位圖看一下全足按摩程序：

1、“自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū)，從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘。

2、“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾，1分鐘后，接著“橫向來(lái)回移動(dòng)按摩”5趾頭，1分鐘，共計(jì)2分鐘。

3、“橫向來(lái)回按摩”足趾和足底交界處，共2分鐘。

4、同時(shí)“橫向來(lái)回按摩”斜方肌，肺?！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘。

5、“自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。

6、“點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式）。

7、“圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘。

8、同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。

9、“自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘。

10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門(mén)，共3分鐘。（注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無(wú)需用力滑過(guò)便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳）

11、“移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、可愛(ài)帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘。

12、雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。

13、雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。

14、雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。

15、雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘。

16、雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘。

3、注意事項(xiàng)

1.按摩力道

力度要保持均勻和流暢，斷斷續(xù)續(xù)或是一下輕一下重都是不太好的，同時(shí)，按摩的力度要根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)決定，身體比較差的人手法應(yīng)該要輕柔一些。

2.按摩時(shí)間

足底按摩通常不要超過(guò)30分鐘，而身體較弱者應(yīng)酌情減少時(shí)間，另外，飯前30分鐘、飯后1小時(shí)內(nèi)不可做足部按摩。

3.按摩飲水

足部按摩前后，須飲水300-500ml溫水，有嚴(yán)重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前后飲水不要超過(guò)150ml。

4.按摩禁忌

月經(jīng)期間不宜做足部按摩，但患有月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等女性若需要通過(guò)按摩來(lái)治療，要注意力度要輕。高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等患者，不宜按摩。