女性朋友經(jīng)期的時(shí)候,一定要好好的保養(yǎng)自己,尤其是經(jīng)期有些女性會出現(xiàn)拉肚子的癥狀,每個月都是這樣,那你們知道女性經(jīng)期拉肚子該怎么辦呢?估計(jì)很多人都還不知道,我們一起來看看女性經(jīng)期拉肚子的解決辦法,希望對大家有幫助。
1、多喝熱水
在生理期期間,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
2、不要熬夜
良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。
3、用熱水泡泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型,另外,女性朋友一般都比較容易受涼,而在經(jīng)期,一個不小心,就更容易受涼,而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。
這時(shí)候不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個小時(shí),這樣會加速身體的血液循環(huán)以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能,緩解腹瀉。
4、多吃溫補(bǔ)食品
生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱,因此,在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物,可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。
5、遠(yuǎn)離冷飲
在日常的生活當(dāng)中,喝冷飲會刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜,因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
6、注意保暖
暖和對一個女人而言,是太重要的因素了,每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境,人溫暖了,身體才能健康運(yùn)轉(zhuǎn)。不要穿短裙短褲,坐在空調(diào)房里一定要披一件外套,可用一條小毛毯搭著腹部和腿部。
7、多吃溫?zé)崴?
生理期,女性朋友們會流失大量的血液,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),多吃水果來補(bǔ)充維生素是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫?zé)岬乃?,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是?jiān)決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹瀉。
8、多攝入粗纖維的食物
專家稱,食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,多攝入纖維豐富的食物,有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象,能有效緩解經(jīng)期的不適。
9、摩腹
摩腹可以促進(jìn)腸的蠕動,從而促進(jìn)人體消化、吸收和排泄功能,緩解腹痛。具體的做法如下:
(1)、將雙手搓熱后,手掌疊放于腹部,稍用力下按,以肚臍為中心,順時(shí)針摩動,范圍由小至大,稱為摩腹。
(2)、雙掌位于側(cè)腹部時(shí),壓于下的一只手的手指部用力回拉,壓在上的另外一只手的掌根部用力回推,當(dāng)摩動到另外一側(cè)腹部時(shí),原來壓于上的手換到下面,用手指回拉,原來壓于下的手換到上面,用掌根回推,如此反復(fù)推摩,可以緩解拉肚子的癥狀。
注意動作宜緩慢而柔和,連續(xù)50~80次為宜。當(dāng)推摩至30次左右時(shí),會聽到腸鳴之聲,推摩至50次左右時(shí),全腹會有熱感,周身很舒服。
10、做穴位按摩
中醫(yī)師表示,經(jīng)期腹瀉與脾胃功能虛弱有關(guān),癥狀通常會隨著經(jīng)期結(jié)束而獲得緩解,可以通過按摩一些穴位達(dá)到緩解腹瀉的效果。按摩以下幾個穴位有助治療腹瀉:
(1)、足三里穴
走胃經(jīng),可同時(shí)改善腹瀉和便秘等腸胃不適癥狀。位于膝蓋下緣外側(cè)凹陷處下方3寸。
(2)、公孫穴
走脾經(jīng),位于足內(nèi)側(cè)緣第一跖骨基底部的前下方,可安胎、緩解腹痛腹瀉。
(3)、太白穴
屬于健脾要穴,位于足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處,可緩解胃痛、腹?jié)q、腹瀉等。
(4)、三陰交穴
是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位,位于小腿內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,可促進(jìn)氣血循環(huán),緩解經(jīng)痛和腹瀉。
1.榴蓮
榴蓮的味道不是每個人都能接受,但它對痛經(jīng)的確有好處。中醫(yī)方面認(rèn)為,榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。除此之外,經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。
2.橙子
相關(guān)研究表明,女生如果補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D,這種經(jīng)前綜合癥會得到很大緩解。因?yàn)殁}會抑制大腦產(chǎn)生抑郁焦躁的情緒,而維生素D能控制酶的分解,將色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)榭刂魄榫w的血清素。另一方面,酸奶中富含活性乳酸菌,也會促消化。
3.荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口,是來自南方的特產(chǎn)水果,這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核,經(jīng)過曬干和處理,成了能夠長時(shí)間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
4.蘋果
紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫,有溫陽補(bǔ)血,緩急止痛的功效,對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以起到散寒祛濕,活血通經(jīng)的作用。做法:蘋果用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時(shí)后,即可食用。
5.桑葚
現(xiàn)在正是吃桑葚的季節(jié),桑葚主入肝腎,善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥,適于肝腎陰血不足及津虧消渴,腸燥等癥。在這個季節(jié),將桑葚熬成膏,加入蜂蜜攪拌服用,可以滋補(bǔ)陰血,改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起