在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的孩子在上課時(shí)或者做某些事情的時(shí)候注意力都容易分散不集中，但是很多家長(zhǎng)卻不知道原因，下面小編給大家介紹了一些孩子注意力不集中的原因，希望對(duì)大家有幫助。那么孩子注意力不集中是怎么回事？孩子吃哪些食物有助集中注意力？

一、注意力不集中原因

1.病理原因

孩子有輕微腦組織損害、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常，另外，有聽(tīng)覺(jué)或視覺(jué)障礙的孩子也會(huì)被誤以為充耳不聞，不注意聽(tīng)，或視若無(wú)睹。這些情況要在?？漆t(yī)師治療才能改善的。

2.生理原因

因?yàn)楹⒆哟竽X發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，自我控制比較差，這是正常的，是正確指導(dǎo)，隨著年齡的增長(zhǎng)，絕大多數(shù)孩子注意力會(huì)變得集中。

3.飲食和環(huán)境原因

有的糖果或者含咖啡因的飲料，人工色素、防腐劑的食物，會(huì)刺激孩子的情緒，影響專注力此外，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境是嘈雜，混亂，也會(huì)影響注意力。

4.其他原因

（1）對(duì)所做的事不感興趣

不感興趣自然不會(huì)集中注意力。比如0-6歲期間，孩子主要是右腦發(fā)育，這個(gè)階段的孩子喜歡活潑、好玩的學(xué)習(xí)方式，枯燥的坐在一個(gè)地方對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一件很無(wú)趣的事。

（2）焦慮

成年人在心亂、焦慮的時(shí)候會(huì)無(wú)法集中注意力，孩子也一樣，在內(nèi)心不安或有解決不了的事情時(shí)，他們就不能專注于學(xué)習(xí)。

（3）社會(huì)性不足

社會(huì)性從廣義上來(lái)講，是指理解他人處境并與他人融入同一過(guò)程的特征。社會(huì)性不足的孩子，常常無(wú)法接受老師的知識(shí)，只會(huì)沉浸在自己的想法里。因?yàn)樗恢雷约簯?yīng)該像別人一樣，即使不喜歡，也要忍耐，集中注意力聽(tīng)老師講課。

（4）與父母關(guān)系緊張

很多父母與孩子疏遠(yuǎn)，常用暴力手段對(duì)待孩子，這樣的孩子會(huì)在父母讓他學(xué)習(xí)的時(shí)候產(chǎn)生反抗心理，故意在上課時(shí)不集中注意力，這是一種默默的消極反抗。改變這種注意力不集中的方法只有家長(zhǎng)改變與伴侶的關(guān)系。

（5）精力過(guò)于旺盛

孩子體力好，喜歡東跑西顛，會(huì)被誤會(huì)為散漫。在緊湊的學(xué)習(xí)環(huán)境下，孩子旺盛的精力沒(méi)有辦法發(fā)泄。要改善這種注意力不集中，就需要家長(zhǎng)每天給孩子時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

二、提升注意力的方法

1.在關(guān)鍵期內(nèi)加強(qiáng)培訓(xùn)

有科學(xué)研究表明3到10歲是提升兒童各項(xiàng)能力的的最好時(shí)期，在這短時(shí)間訓(xùn)練孩子，提升的趨勢(shì)快，如果超過(guò)鍛煉最佳年齡，訓(xùn)練的效果會(huì)下降。

2.生活學(xué)習(xí)有計(jì)劃

注意力不足的孩子，要建造一個(gè)規(guī)律的生活，在起床、讀書、睡覺(jué)的時(shí)間可以規(guī)定下來(lái)，周末時(shí)候做出調(diào)整。每做完一項(xiàng)就打勾，計(jì)劃好今天要完成的事情做，當(dāng)完成一件事情后，孩子感到有成就。

3.給孩子安排適宜的作息時(shí)間

合理安排休息和學(xué)習(xí)時(shí)間，孩子不可以長(zhǎng)久靜坐，學(xué)習(xí)有一段時(shí)間，要有時(shí)間休息，如做完一項(xiàng)作業(yè)，就可以讓孩子吃點(diǎn)水果，或聽(tīng)音樂(lè)，活動(dòng)一會(huì)，不要強(qiáng)迫孩子一整天靜坐著，這會(huì)讓孩子注意力更不集中。

4.重視培養(yǎng)幼兒興趣

濃厚的興趣可以讓孩子更專注，平時(shí)多帶孩子去感受大自然和社會(huì)中去，豐富生活知識(shí)，開(kāi)闊他們的眼界，去閱讀幼兒的讀物，動(dòng)手做手工，都有利于培養(yǎng)孩子的探究精神與專注能力。

5.經(jīng)常給孩子正向刺激

每當(dāng)孩子做完一件事時(shí)家長(zhǎng)要即時(shí)鼓勵(lì)：“哇!孩子，你真了不起，你昨天才畫了4分鐘，今天安靜的畫了5分鐘畫啊!”這樣積極的刺激會(huì)讓孩子大受鼓舞，他下次會(huì)更努力去做好以再獲得表?yè)P(yáng)。

6.家長(zhǎng)提的要求要合理

給孩子提的要求不能太高或太低，而且語(yǔ)言要簡(jiǎn)單明了，孩子能理解并記住。一次提的要求不要過(guò)多。

7.加強(qiáng)體育鍛煉

感統(tǒng)失調(diào)往往會(huì)造成孩子動(dòng)作笨拙，注意力不集中，而解決感統(tǒng)失調(diào)的最有效的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。

三、提高注意力食物

1、雞肉

2014年美國(guó)雜志一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之后，參試者不僅記憶力更好，而且反應(yīng)速度和注意力都明顯提高。

2、薄荷茶

美國(guó)西弗吉尼亞州威林耶穌大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞薄荷香味的視頻游戲玩家在比賽中注意力更集中，游戲成績(jī)更出色。

3、甜菜根

維克森林大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴(kuò)張血管的硝酸鹽，可改善大腦額葉等關(guān)鍵區(qū)域的血流量，進(jìn)而改善注意力和警覺(jué)度。

4、花生

吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。英國(guó)一營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃花生和花生醬可以降低食欲，效果甚至可達(dá)8個(gè)小時(shí)。

5、水果干

杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分，可為大腦快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼動(dòng)作可改善大腦工作記憶及警覺(jué)度。

6、鯖魚

此類肥魚富含歐米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大腦健康。2013年美國(guó)一營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃肥魚6個(gè)月的參試者記憶力測(cè)試成績(jī)更高。