腎是人體重要的部位，特別是對男性來說，其實很多男性都容易出現(xiàn)一些腎臟方面的問題，最常見的就是腎虧，也可以說是腎虛，不同的人腎虧的癥狀是不一樣的，腎虧是需要調理的，而且有一些運動對腎有好處，那腎虧的治療方法有哪些？對腎大有好處的運動有哪些？

1、腎虧的不同癥狀

第一、濕熱型腎虛的治療方法：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應給予清熱利濕。

第二、氣血不足型腎虛怎么辦：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀，應給予補氣養(yǎng)血。

第三、腎陽虧損型腎虛：腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補腎陽，也是通俗所說的補腎壯陽。

第四、瘦弱型的男性吃什么補腎：很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時間少和運動量過大引起的。因此在進補時應該注意適當?shù)脑黾铀邥r間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食，進補時可多吃羊肉、牛肉。

2、腎虧患者的注意事項

第一，腎虛患者要多休息，改善睡眠。

第二，腎虛患者戒煙酒，少些應酬。

第三，腎虛患者要培養(yǎng)夫妻感情，多和妻子愛撫和娛樂。

第四，腎虛患者要多運動，像太極，散步，健身操等一些不太劇烈的運動。

第五，腎虛患者要注意日常的飲食，多吃補腎的食物及多攝入高蛋白的物質。

3、腎虧的食療方法

買一副豬腰子洗干凈，然后把它和中藥材杜仲一起放進鍋里煮，煮熟了之后，把藥材碎過濾掉，然后喝這個湯，吃豬腰子。

把蓮子洗干凈，和糯米一起煮粥，煮粥之前還要在里面加一些何首烏，效果不錯。

吃一些海鮮也能夠起到補腎作用，比較常見的能補腎的海鮮有牡蠣、蝦子、龜、海參等。

4、腎虧調理湯品

1、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

2、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū恪４藴勺萄a肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

3、核桃杜仲燉豬腰

杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

4、肉蓯蓉羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發(fā)成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。

5、杜仲黨參乳鴿湯

杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。

5、腎虧應多做的運動

(1)腎虧腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

(2)腎虧頭暈按摩腳心

腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補腎，強身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯.挺，每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

(3)腎虧多做縮肛運動

做些縮肛運動。全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。

(4)腎虧多打打太極拳

太極拳是中國的國粹，能強身健體。腎虛者練習太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的癥狀，不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

結語：以上就是360常識網(wǎng)給大家總結的腎虧的相關治療方法，希望小編的介紹能對大家有所幫助。在日常生活中我們更要注重自己的飲食和生活習慣，多做對腎有利的運動，因為小編文章開頭就說過，腎是男人的根本哦。

6、腎虧精損的信號

1.水腫

一般腎功能衰弱的人體內累積過多水份而無法排泄出去，會形成水毒。當你早上起床時發(fā)現(xiàn)眼瞼或面部水腫，午后就會消退，勞累后加重，休息后又減輕了。

嚴重時，水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等，這些癥狀長期反覆出現(xiàn)，尤其是40歲以上的人更應該要注意，你的腎臟是不是出現(xiàn)了問題。

2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴

高血壓患者會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些人對疾病的耐受力比較強，可能感受不到。若不注意，高血壓也可能引發(fā)腎臟病，當然，腎臟病也會導致高血壓。

所以，經(jīng)常性的出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴癥狀時，可能在提醒你腎功能可能已經(jīng)衰弱了。

3.尿量過多或過少

健康的人每天排尿次數(shù)大約為4-6次，尿量約800-2000毫升，平均為1500毫升。如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

另外，環(huán)境污染、食品污染和現(xiàn)代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。要防止腎病危害就要盡早發(fā)現(xiàn)腎病早期癥狀。

所以如果出現(xiàn)了腎虛，那么就要適當?shù)恼{理一下，養(yǎng)腎糾虛的方法很多，平日要多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外，經(jīng)常按摩氣海穴和關元穴會有意想不到的效果。