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哪些吃完后一定要刷牙?吃什么需要刷牙?[圖]

大眾健康網 2019-11-22 16:24 刷牙飲食口腔牙齒

很多人發(fā)現不知道什么時候自己的牙齒變得越來越黃,甚至還有蟲牙出現,這種情況和平時口腔的清潔是有很大的關系的,特別是吃了一些對牙齒有刺激的食物后最好是刷牙,能降低對食物的傷害,那哪些吃完后一定要刷牙?吃什么需要刷牙?

哪些吃完后一定要刷牙?吃什么需要刷牙?(1)

1、吃什么需要刷牙

保護牙齒調整飲食非常重要,要限制攝入可刺激牙齒疼痛的食物和飲料,包括可樂、橙汁、蘋果汁、酸的果汁和水果、酸性蘇打飲料、辛辣飲食、泡菜、酒類(尤其紅酒)等,因為這些食物可溶解牙齒表面的玷污層,導致牙本質小管開放,加重牙本質過敏。10種食物吃完后一定要刷牙

大家應該都有每天刷牙的習慣,不過并不是所有的朋友都有飯后漱口的習慣,其實我們如果想保護自己的口腔健康,就一定要培養(yǎng)自己飯后漱口的習慣,特別是吃了下面的10種食物,一定要記得漱漱口。

(1)冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多種色素,會讓牙齒“著”色。此外,低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。

雪糕中的香精、香料、檸檬酸可與體內的鈣離子結合,使血中游離的鈣減少,可影響兒童骨骼及牙齒的發(fā)育。對于老年人來說,則可誘發(fā)缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。

(2)醬油

醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中,最好喝點綠茶或吃完后立即漱口。

深色食物以及常見的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的著色。另外,含有洗必泰成分的漱口水,如果使用時間過長,也會造成牙齒和舌頭的染色,必須注意。

(3)香醋

香醋顏色較深,含多種酸性物質,容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃,生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋,醋由于能軟化骨骼和脫鈣,破壞鈣元素在人體內的動態(tài)平衡,會促發(fā)和加重骨質疏松癥,使受傷肢體酸軟、疼痛加劇,骨折遲遲不能愈合。

(4)番茄醬

西紅柿是酸度很高的蔬菜,也可能侵蝕牙釉質。專家表示,吃番茄醬應適度。另外,吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉,可在牙齒上形成一個保護層。

番茄是高度酸性的蔬果,而且顏色鮮艷,所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。解決的辦法只能是:適當攝取這種食品。

(5)漿果

吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫,因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質,導致牙齒變差。

(6)紅酒

紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。因此,建議大家喝完紅酒后最好再喝點水漱漱口。

(7)紅茶

喝茶有多種保健功效,但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色,影響美觀。這類茶喝得越多,牙齒變色的幾率就越大。因此,喝完紅茶后一定要及時漱口。

每餐飯后吃一點芝士可預防牙齒腐化,并促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶,可防蛀牙,讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷,可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。

(8)咖啡

深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時,加點牛奶有助于稀釋咖啡中的色素,喝完后一定要漱口。

色素沉淀時間一長就容易發(fā)黃,但是經常刷牙,特別是喝咖啡過后及時刷牙影響不大。但是你要注意一個更嚴重的問題,喝咖啡不僅是牙齒變黃,還可能引起色素沉淀,造成色斑。另外天天喝咖啡對神經也不太好。

(9)餅干

誰能想到餅干也是潔白牙齒的隱形殺手-許多餅干是由精制碳水化合物制成的,它進入體內后變成糖,成為牙齒染色的細菌的溫床。

(10)硬糖

吃硬糖會讓口腔和舌頭變色,并導致牙齒永久性著色,最好少吃色彩艷麗的糖果。吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。

糖果、點心,甜飲料等均富含蔗糖成分,口腔內雜菌叢生,其中有多種細菌能利用蔗糖并使之發(fā)酵、產酸,而使牙面脫礦,形成齲洞。因此,減少吃糖的數量和次數就能減少齲齒的發(fā)生。

不加糖的食物如米飯、饅頭等均含有碳水化合物,經過口腔內細菌的作用亦可發(fā)酵,產生酸造成齲齒。因此,不吃糖也要注意口腔清潔,及時清除留在牙面和牙縫間的粘糊和食物碎屑。

2、哪些習慣對牙齒不好

一、茶水太熱

牙科專家表示,由于溫度急速變化,冷天喝熱茶等熱飲取暖時,容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深,必然傷及牙質,導致牙齒過敏,嚴重時會損害牙髓或牙神經,引起感染或膿腫。

二、說話多

口腔外科專家表示,經常說話容易導致下巴磨損和撕裂,甚至會造成顳下頜關節(jié)炎,損害牙齒健康。

三、刷牙時使勁漱口

吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯后至少等半個小時再刷牙,同時要避免使勁漱口,以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

四、運動過量

最新研究發(fā)現,長時間運動容易導致唾液減少,唾液堿性升高,導致牙菌斑的細菌激素增多,增加牙病危險。

五、游泳時張著嘴

游泳池中的氯可能會導致牙齒侵蝕,牙齒表面硬組織損失,使牙齒變色和敏感。游完泳,最好刷個牙或者漱漱口。

六、補牙后坐飛機

補牙后坐飛機可能會導致牙痛。原因是高度變化會導致牙齒填充材料中產生微小的氣囊,由于氣壓變化的緣故引起牙痛。通常牙痛會在飛機著陸后幾小時消失。如果疼痛依然存在,應看牙醫(yī)。登山或滑雪時也可能會出現同樣的情況。

七、牙齒當成剪刀用

用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等,都非常容易傷及門牙。

八、含著藥片

為了達到鎮(zhèn)痛效果,很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而,卡斯卡里尼博士表示,這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林,也能緩解牙痛。

九、懷孕時不注意口腔衛(wèi)生

牙科專家表示,服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高,使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強,導致或加重牙齦炎,容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣,可使口腔炎癥最小化。

十、服抗組胺藥

藥劑師表示,抗組胺藥物可能會影響舌頭和口腔等部位,進而影響唾液分泌,導致口干。經??诟蓵е卵例l萎縮及牙周病,增加感染幾率,嚴重時會導致牙齒松動甚至脫落。咀嚼無糖口香糖和多喝水有助于促進唾液分泌。

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