眼睛是人體很重要的感知器官，但是由于現(xiàn)在電子設(shè)備普及，導致越來越多的人用眼過度，因此日常生活中做好護眼工作非常重要，那么日常保護眼睛要怎么做？日常保護眼睛的方法有哪些？日常護眼的方法有很多，下面就來詳細了解如何護眼最好吧。

1、日常保護眼睛的方法

1.眼球運動

如果你連著在電腦或者玩手機超過一小時的時間，那么這個時候可以嘗試著做一些簡單的運動，比如轉(zhuǎn)動眼球，眼球向上看的時候呼氣，在將視線收回來的時候吸一口氣，這樣的運動重復幾次，最后同樣的眼球向下、向左、向右都可以做，動作是相同的，只是方向不同而已。

2.眨眨眼

眨眼的動作很簡單可以讓眼不會那么干，對于眼睛的保護非常重要，很多人就是瞪著眼睛看太久了也沒有眨眼，長時間睜著眼看屏幕，讓眼睛發(fā)干。

3.短暫的休息

小小的休息一會可以讓眼睛得到放松，休息的時候不要在原座位上，站起來走一走，找一些目標來讓眼睛看看，尤其是綠色的東西對護眼有很大的幫助。

4.吸口氣

吸氣對護眼有幫助嗎？很多人表示懷疑，不用懷疑，答案是肯定的，其實我們在吸氣的時候，可以讓血液加快，所以，用眼較多的時候記得要保持呼吸通暢，讓身體放松。

5.多吃對眼好的食物

平時要多吃一些對眼睛好的食物，比如檸檬、果仁、藍莓等等，這些要常常吃，可以有效的保護眼睛。

6.調(diào)整屏幕距離

這個方法對經(jīng)常用到電腦的人來說非常需要，屏幕如果離的太近的話對眼睛不好，所以要調(diào)整到合適的位置比較好，可以減少眼睛疲勞。

7.調(diào)整屏幕亮度

除了調(diào)整電腦屏幕的距離之外，屏幕的亮度也得調(diào)整，因為如果屏幕太亮的話，眼睛看東西會很吃力，太晃眼，所以調(diào)整的時候亮度最好是不要太刺眼也不要太暗。

8.坐姿調(diào)整

接下來亮度和距離調(diào)整好了，就是坐姿問題了，如果坐姿不對，不僅不能保護眼睛，還對眼睛不利，如果坐姿對的話，眼就不會那么累。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計算機使用者。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。因為老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

5、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。使淚液分泌和排出減少，導致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。