冬瓜是生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜,具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療效果。冬瓜汁還具有很好的減肥效果,很多人在生活中會(huì)通過(guò)吃冬瓜來(lái)減肥。冬瓜可以榨成汁飲用,長(zhǎng)期飲用會(huì)有很明顯的減肥效果。那減肥冬瓜汁要怎么做呢?
材料:冬瓜、蜂蜜或白糖
做法:
1、將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊,然后放入榨汁機(jī)中榨成汁。
2、將榨汁機(jī)中的冬瓜汁倒出,放入適量蜂蜜或者白糖,攪拌均勻即可飲用。
減肥功效:因?yàn)槎虾胸S富的維生素C以及鉀鹽,而且鈉鹽含的特別少,因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量,因此可以很好達(dá)到減肥瘦身的效果。
材料:150g冬瓜、1個(gè)蘋(píng)果、1個(gè)檸檬
做法:
將冬瓜削皮去籽,檸檬去籽,蘋(píng)果不削皮但去核切塊,全部放進(jìn)榨汁機(jī)后,榨成汁即可。
減肥功效:蘋(píng)果含有獨(dú)特的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下半身脂肪。而檸檬含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于通便。三者配成汁可以開(kāi)胃健脾,減肥瘦身。
材料:取冬瓜一小塊,香蕉一根,(比例1;1)切成小塊,加一小袋酸奶
做法:把切好的小塊冬瓜,和香蕉放入榨汁機(jī),再把酸奶倒進(jìn)去,榨成汁即可。
減肥功效:香蕉可以讓胃產(chǎn)生飽腹感,含有豐富的酵素可以促進(jìn)消化吸收,不會(huì)出現(xiàn)囤積脂肪的現(xiàn)象。
材料:500g冬瓜、1個(gè)西柚
做法:
1、準(zhǔn)備好冬瓜和西柚,分別洗凈切成小塊。
2、放進(jìn)榨汁機(jī),機(jī)器打開(kāi)將原汁擠出來(lái)就可以。
減肥功效:西柚的熱量很低,而且含有豐富的纖維素和維生素,可以促進(jìn)消化,幫助人體新陳代謝。
材料:冬瓜一塊、梨子一只、適量蜂蜜
做法:把冬瓜和梨子切成塊,放入榨汁機(jī),再加入適量的蜂蜜,榨成汁后即可。
減肥功效:能夠在一定程度上,幫助新陳代謝,促進(jìn)消化的功能,從而幫助減肥瘦身。
材料:冬瓜250克,西瓜500克。
做法
1、將冬瓜洗凈去皮切小塊備用;
2、取出西瓜肉切塊備用;
3、將冬瓜塊和西瓜塊交替放入榨汁機(jī),出汁即可飲用,也可加冰塊或冷藏后再飲用。
減肥功效:西瓜不含脂肪,且熱量很低,每100g的西瓜只有31卡的熱量。而且西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。與冬瓜搭配成汁,可以很好的幫助減肥。
材料:1000g冬瓜、3湯匙蜂蜜
做法:
將新鮮的冬瓜去皮清洗干凈,擦成絲,紗布鋪入盆里,把冬瓜絲倒入,扎起來(lái),用力擠,擠出的冬瓜汁,加入適量的蜂蜜食用即可。
減肥功效:蜂蜜不僅可以潤(rùn)便通暢,幫助身體排毒,還可以含有多種酵素,幫助促進(jìn)消化和新陳代謝,與冬瓜搭配有極好的減肥效果。
1、降脂減肥
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積,還能把肥胖多余的脂肪消耗掉,對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纖維含量很高,能有效改善人體血糖水平。另外,膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇,降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。
冬瓜瓤中富含葫蘆巴堿,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、美容養(yǎng)顏
冬瓜籽中含有油酸,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功能,具有良好的潤(rùn)膚美容效果。此外,冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
3、利尿消腫
冬瓜中富含多種氨基酸,瓜籽和果皮中的含量高于果肉。這些物質(zhì)能幫助人體解除游離氨毒害,并有利尿消腫的功效。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
4、清熱解暑
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜,常用于水腫和體虛浮腫等。
5、冬瓜全身都是寶
冬瓜全身都可入藥:冬瓜皮利水消腫、清熱解暑,還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿,應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效,可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等,還可解酒毒、魚(yú)毒等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起