雖然說孕婦在懷孕期間可能會長胖，但是有一種長胖其實是不是真的長胖，而是很多孕婦懷孕的時候可能會出現(xiàn)身體浮腫的情況，特別是下肢浮腫會比較厲害，肚子越大可能浮腫會越嚴(yán)重，那孕婦下肢浮腫怎么辦？孕婦下肢水腫怎么緩解呢？

1、孕婦下肢浮腫的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下半身的血液回流受阻，靜脈壓升高，引起下肢浮腫。

2、內(nèi)分泌變化：懷孕后雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留，引起水腫。

3、血液稀釋：孕期血容量增加，血漿蛋白未增加，血液相對被稀釋，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

4、病理性的下肢浮腫主要需警惕妊娠高血壓綜合癥。

2、飲食防治水腫

注重營養(yǎng)的合理搭配，飲食均衡，盡量避免增重太多而加重水腫。

1、少吃含鹽量高的食物。孕婦身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，而鹽分會加重水分的儲積，準(zhǔn)媽媽每日攝取鹽量應(yīng)在6克以下，避免吃煙熏或腌漬食物。

2、利尿食譜。包括紅豆水、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等有助于利尿消腫，此外，洋蔥和大蒜也有助于泌尿系統(tǒng)循環(huán)。

3、多喝水。千萬不要因為水腫而少喝水，正好相反，應(yīng)將多余的水分有效地通過泌尿系統(tǒng)排出。

3、日常保健緩解水腫

1、盡量避免久坐久站，坐著的時候不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上，每隔一段時間要活動活動。

2、盡可能墊高腳部。坐下時，在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腳放在上面。

3、采取左側(cè)臥位。出現(xiàn)水腫后，側(cè)躺可以減輕對靜脈的壓力。

4、注意穿著。在孕期穿著舒服、寬松的鞋子，不要穿腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長襪，避免水腫的腳受到擠壓。

5、進(jìn)行適度的按摩。按摩可以防治水腫，但是如果雙腿水腫得很厲害，把皮膚撐得很緊，按摩時可能引起疼痛。

4、病理性水腫需治療

嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因妊娠疾病所致，如高血壓、心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病等。需進(jìn)行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕婦在家應(yīng)經(jīng)常對自己進(jìn)行觀察，若水腫超過膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進(jìn)行處理。

5、注意事項

如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當(dāng)做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕。在生完孩子后，通過尿頻及大量流汗，可將體內(nèi)過多水分排掉，水腫會自然消退。

6、溫馨小提醒

1.有下肢浮腫的孕婦應(yīng)該避免做蹲下位的動作，也就是整個要蹲著雙手能自由地接觸地面的這個動作，也不要超過2小時的靜靜地站立著完全不動，無論蹲還是靜立超過10分鐘就應(yīng)該開始走動。

2.孕婦下肢浮腫，一定要注意吃清淡的食物，食物特別是湯水以少食甚至不放鹽是最好的。除了鹽之外，也不要吃糖，以免引起妊娠高血癥。

3.孕婦下肢浮腫每天睡覺之前或者感覺腿部不適的時候可以多按摩雙腳，或者用每天空閑時，睡覺之前打一盆熱水泡泡腳以促進(jìn)血液的循環(huán)都是緩解下肢浮腫最好的辦法。