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臉胖怎么減有效?臉胖怎么變瘦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:46 臉部瘦臉減肥按摩

很多女生覺得自己的臉比較大或者臉上肉比較多,所以比較苦惱,想要找一種方法來瘦臉。生活中有很多瘦臉的方法,但需要長期堅(jiān)持,堅(jiān)持下去就會有很好的效果。那臉胖怎么減比較有效果呢?下面就給大家推薦幾款瘦臉比較有效的方法。

臉胖怎么減有效?臉胖怎么變瘦?(1)

1、臉胖試試皮膚緊致操

第一步:抓住臉頰的贅肉

涂上按摩霜之后,在頰骨的位置縱拉贅肉,并向外拉開。然后慢慢下移,到鼻翼為止。一次動作約5秒,持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

第二步:伸展鼻唇溝的皺紋,使臉部光滑

雙手貼在臉頰上,著重于撫平鼻唇溝的皺紋,皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推,至外圍輪廓為止,一次2-3秒,反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

第三步:托高臉頰的贅肉

涂上按摩霜后,輕輕按摩皮膚,其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托,并進(jìn)行摩擦式按摩。動作慢慢進(jìn)行持續(xù)1分鐘。

第三步:以指尖拍打頰骨

最后沿著眼眶,以指尖拍打頰骨,進(jìn)行到太陽穴時會感覺精神愉快。按摩后用化妝水和乳液均勻涂抹即可。

2、臉胖多做表情包瘦臉

豐富的表情能牽引面部肌肉運(yùn)動,比如張嘴大小,嘟嘴鼓腮等,反復(fù)練習(xí)的話能有效的瘦臉。

第一步:做吹氣球動作,嘴中含一口氣,鼓起腮幫,嘴唇閉緊撅起。

第二步:用力收緊腮幫,感覺兩腮肌肉內(nèi)凹,貼近上下磨牙間,嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個步驟,始終保持自然呼吸,使面部血液循環(huán)良好。

第三步:雙手掌搓擦,產(chǎn)生熱感后,將除拇指外四肢在嘴角旁相向?qū)R,然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦,讓肌肉向上收緊。

第四步:用雙手食指、中指、無名指按壓眼尾部,呼氣時強(qiáng)壓,放開時吸氣,反復(fù)6次。

3、臉胖多做舌頭回轉(zhuǎn)運(yùn)動

第一步:大幅度地轉(zhuǎn)動舌頭,并用舌頭摩擦上顎和口腔中的每個部位。

第二步:如果感覺口腔酸脹了,就停下用手輕輕拍打放松,然后繼續(xù)做。有唾液產(chǎn)生的時候可以吞下或者吐出。

4、臉胖多吹口哨瘦臉

吹口哨不僅口腔要用力,腹部也要用力,因此既能瘦臉又能瘦腹部。

第一步:放松肩膀,做鼓腮嘟嘴3-5次放松口腔。

第二步:開始吹口哨,吐氣的時候收緊小腹,吸氣再把小腹脹起來,盡量延長吹起的時間。如果不會吹口哨,用小紙片代替也行。很簡單就是吹氣讓紙片漂浮在嘴巴上方。

5、臉胖多吃粗纖維食物

如果你是脂肪型臉胖,那么可以嘗試頻繁的咀嚼,牽動臉部運(yùn)動達(dá)到消耗脂肪瘦臉的效果。

常見的瘦臉食物:芹菜、玉米、口香糖等等。

注意:每次咀嚼后都要用手輕輕怕打咬肌放松,避免由于過度咀嚼導(dǎo)致咬肌肥大。

6、怎么按摩瘦臉

Step1:從額頭中部眉心開始,是指并攏,分別畫至兩側(cè)太陽穴,然后用兩手食指點(diǎn)壓太陽穴。重復(fù)20次,可以預(yù)防前額皺紋,幫助緊致額頭肌膚。

Step2:以相同的手勢由鼻翼上達(dá)太陽穴,再由下巴往面頰處畫圈,最后以手掌包裹整個下巴,來回滑動至耳根處輕壓結(jié)束。

Step3:從下頜兩邊開始,用食指和中指,以畫圈的動作,輕輕按摩整個面頰,直至太陽穴處,以促進(jìn)面部血液運(yùn)行,增強(qiáng)肌膚的彈性,按摩3分鐘即可。

Step4:輕拍面頰,鼓起腮幫,用兩手輕輕拍打兩側(cè)臉頰。拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止。這樣可使面頰肌肉變得緊實(shí),減少臉部脂肪,改變肥胖的臉型。然后雙手指腹大范圍地來回按摩鼻翼與耳際之間,做放松臉頰的動作。

Step5:兩手搓熱,掌心緊貼前額,用力從上往下擦到下頜,往返約20次??梢愿纳颇槻扛∧[,起到消腫瘦臉的效果。

注意!按摩結(jié)束后可以用手指指腹輕輕彈一下臉頰,節(jié)奏要輕快,這樣能幫助放松肌肉。

 

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