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妊娠反應(yīng)吃什么水果好?妊娠期吃什么水果可以緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:45 妊娠反應(yīng)水果孕婦

孕婦在妊娠期的時候會出現(xiàn)一系列的早孕反應(yīng),尤其是孕吐會比較明顯,這是比較正常的現(xiàn)象,是激素變化導(dǎo)致的,如果癥狀比較輕微的話,可以在飲食方面注意一下,即可緩解,如果癥狀比較嚴(yán)重,無法控制,甚至虛脫的話,則需要立即就醫(yī)治療,以免危及孕婦和胎兒的健康。下面一起來看看妊娠期吃什么水果可以緩解孕吐。

妊娠反應(yīng)吃什么水果好?妊娠期吃什么水果可以緩解?(1)

1、芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效,孕婦妊娠反應(yīng)嚴(yán)重,可以吃芒果緩解,但是若對芒果過敏則不宜吃。

2、柳丁

柳丁富含維他命C、礦物質(zhì),且含有鉀,在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下,可以進(jìn)行補充,避免孕婦孕吐嚴(yán)重引起缺鉀。

3、西紅柿

西紅柿內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素,水果性味不刺激,且無酸味,對于孕吐后有中和胃酸效果,妊娠期間孕吐反應(yīng)大的可以吃西紅柿。

4、吃什么水果好

柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴,柳丁等都富含維生素C的水果,有利于鐵的吸收,且能生津止渴。

黃色水果如芒果、桃子和杏等都富含胡蘿卜素的水果,不僅能益胃止吐,還有利于孕婦補充維生素A。

橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸,妊娠期間補充葉酸很重要,這些水果都是天然的葉酸來源。

5、吃多少水果

妊娠反應(yīng)的時候吃水果雖有一定的緩解作用,但是每天吃水果的量不宜超過500克。特別是有妊娠期糖代謝異常,或者妊娠糖尿病患者,水果的進(jìn)食量要減半,特別不要吃香蕉,菠蘿,荔枝,等含糖量高的水果。寒性,熱性水果要少吃或不吃。

6、吃水果注意事項

妊娠反應(yīng)吃水果不宜過多,要適量,不宜將水果代替主食,水果在兩餐之間食用即可,吃少糖,富含維C,開胃促消化的水果即可,吃維生素豐富的水果可以有利于孕婦對多種營養(yǎng)素的吸收。

橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸,妊娠期間補充葉酸很重要,這些水果都是天然的葉酸來源。

7、妊娠反應(yīng)飲食緩解

早孕反應(yīng)的飲食注意少吃多餐,多吃魚、蛋、雞、奶等,水果和姜也有一定的緩解效果。早孕反應(yīng)吃什么對身體好,準(zhǔn)媽媽可以參考這些:

1)食物中的魚、蛋、雞、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){,均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且味道鮮美,孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

2)酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,孕婦可適量食用。

3)吃點水果和姜。多吃水果,如香蕉可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發(fā)現(xiàn),姜可以有效緩解嘔吐,懷孕期間吃姜并沒有危險。

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