雖然說很多人覺得小巧的女生很可愛，可是大多數(shù)的女生還是希望自己能夠長高一些，身材更勻稱一些，但是就是很難長高，女生的身高普遍比男生要矮，長高的速度也不是很快，女生長不高要怎么辦呢？女生怎樣才能長高？一起來看看吧！

1、放松心情

女性身體內(nèi)分泌的影響也會導(dǎo)致其身高的發(fā)育，精神壓力大，睡眠不佳，內(nèi)分泌被擾亂也會導(dǎo)致機(jī)體長不高，充足的休息，放松身心，保持愉悅心情，平衡機(jī)體內(nèi)分泌，保證激素的正常分泌，月經(jīng)正常來潮，也是女生長高的方式。

2、適量運(yùn)動

人的高矮除了遺傳外，外界因素的影響也會身高的增長，骨骼的生長發(fā)育是決定高矮的關(guān)鍵因素，女性青春期適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以刺激骺軟骨的增生，是一種積極的有效的促進(jìn)身高增長的方法。跳躍，籃球，游泳等都是促進(jìn)身體長高的運(yùn)動。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

營養(yǎng)不良，機(jī)體營養(yǎng)吸收不足等營養(yǎng)補(bǔ)充上的因素也會導(dǎo)致女生長不高，加強(qiáng)身體營養(yǎng)也是身體長高的重要環(huán)節(jié)，多吃蛋白質(zhì)食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)等礦物質(zhì)，也是促進(jìn)女生長高的關(guān)鍵。

4、強(qiáng)刺激軟骨細(xì)胞分裂

這是一種增高技術(shù)，可以有效幫助矮小癥患者，增長發(fā)育異常，身高不滿意人群實(shí)現(xiàn)增高，這種方法可以刺激生長素分泌，促使軟骨組織增殖細(xì)胞裂變，使患者明顯增高。

5、影響身高的因素

1、遺傳：具有影響身高的絕對權(quán)利

雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點(diǎn)上，遺傳具有“絕對權(quán)利”。孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發(fā)育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高了。

2、營養(yǎng)：兩個要素：健康和全面

營養(yǎng)的重要性勿庸質(zhì)疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養(yǎng)供給，換句話說，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長發(fā)育。要做到這一點(diǎn)其實(shí)很困難，因?yàn)楦改競儌儾豢赡芟褚粋€營養(yǎng)師那樣為孩子制定標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)食譜，但需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應(yīng)該是健康的。

通常暴露出的問題是，父母為了阻止孩子變成“胖墩兒”而限制他的食量（嬰兒不管多胖，都不應(yīng)該采用限制級食譜）。還有，過多的果汁或者碳酸飲料也會干擾孩子的食欲，從而減少他對營養(yǎng)元素的吸收。

3、生理?xiàng)l件：同時還要當(dāng)心藥物的副作用

有些孩子出生時即伴有某種嚴(yán)重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長發(fā)育。最常見的有：腸胃系統(tǒng)失調(diào)，如腹腔疾??；食物過敏；甲狀腺問題；激素分泌缺乏；心臟、腎或肝臟疾??；或者某種染色體異常等。另外，還要警惕的一點(diǎn)是某些藥物在治療疾病過程中的副作用，也會阻礙發(fā)育，如利他林和其他刺激性藥物在治療ADHD的過程中，已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)對發(fā)育的影響。所以，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹(jǐn)慎選擇藥方和藥量。

4、鍛煉：當(dāng)不是所有的運(yùn)動項(xiàng)目都有效

常規(guī)的體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)壯，從而促進(jìn)生長。但是，并不是所有的體育活動都對身體發(fā)育有利，如果你們希望自己的孩子在盡可能的范圍內(nèi)長得更高，就要避免讓他從事一些特殊項(xiàng)目，如體操、跑步等，這些項(xiàng)目不但會阻礙身體長高，而且還容易導(dǎo)致對骨骼的傷害（如果你想培養(yǎng)一個體育明星就另當(dāng)別論了）。

5、睡眠：注意睡眠質(zhì)量

睡眠看起來與身高無關(guān)，其實(shí)關(guān)系重大，大約有70%~80%的生長激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保證孩子的睡眠時間充足，并且睡眠質(zhì)量高。

6、情感：快樂的孩子長得高

一個生活在愛的包圍中，并且整日快樂的孩子，與一個生活環(huán)境較糟，終日郁郁寡歡的孩子相比，前者達(dá)到最大生長潛力的機(jī)會要大得多。情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發(fā)育。雖然研究這一學(xué)說的學(xué)者并不多，但情感因素對身體發(fā)育的影響已經(jīng)越來越得到重視，就如同營養(yǎng)元素被重視一樣。