現在很多人在備孕的時候都會計算排卵期，因為在排卵期受孕是成功率最高的時期，而排卵期的計算方法主要是通過基礎體溫的變化來判斷，那么一般情況下，排卵期的時候基礎體溫是多少度呢？排卵期基礎體溫的變化是怎樣的呢？如何通過基礎體溫判斷排卵期呢？一起來看看。

1、排卵期溫度變化原理

在排卵期前，卵巢分泌雌激素，基礎體溫大多數在36.6℃以下，排卵后卵巢內形成黃體，黃體則會分泌一種孕激素，這種孕激素會對中樞神經系統(tǒng)有致熱升溫的作用，使人體基礎溫度升高0.5-0.5℃，這種溫度抑制持續(xù)到月經來潮前的1-2開始下井。在這樣的一個月經周期的變化中人體低溫向高溫過度時會出現一個極低溫，這個溫度就是排卵期的溫度。

2、如何推算排卵期

想要清楚的了解排卵期溫度，首先要清楚排卵期的推算方法：基礎體溫測定法。既：在機體經較長時間睡眠后醒來（一般在清晨），尚未進行任何活動及說話前，所測得的體溫，為基礎體溫。正常情況下，育齡婦女的基礎體溫，于月經前半期較低，排卵期更低，排卵后24小時～幾天內可突然或緩慢上升0.3—0.6℃。

3、排卵期溫度是多少

通常來說36.2-36.4是排卵期的溫度。在一個月的月經周期中，排卵以前的基礎體溫通常比較低，，正常情況下每日清晨起床前的體溫為37度，約在36.4-36.6度左右。排卵時期體溫稍微下降，大概在36.2-36.4，排卵后體溫平均上升0.5度左右。

4、排卵期體溫測量方法

每晚睡前將體溫表水銀柱甩至36℃以下，置于伸手可及的地方，第二天清晨清醒后，不講話，不活動，取體溫表放于舌下，測口腔溫度5分鐘，每天測體溫時間最好固定不變，將測得結果逐日記錄在基礎體溫單上，并連成曲線，并將生活中出現可能影響體溫的情況如月經期、性生活、失眠、感冒等也隨時記錄在體溫單上，一般要至少連續(xù)測量3個月經周期以上，而“谷底”體溫對應的時間則可能是排卵的時間。

5、吃什么能促進排卵

1、黑豆

一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準備懷孕前，可提前一兩個月多吃豆類食物，調整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準備。

2、谷類

谷類有很多，實際上我們日常就有多吃，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調整好飲食習慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。

3、魚湯

一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

4、雞蛋

在備孕期間，你需要補充好蛋白質，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。

5、葉酸

葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進排卵，但它確實備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長。葉酸一般在受孕前三個月開始提前服用，在受孕后三個月截止。