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吃石榴能減肥嗎?吃石榴減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:23 石榴減肥瘦身

石榴是非常營養(yǎng)健康的水果,具有很多對人體有益的功效,所以不少人平時(shí)都十分喜歡吃石榴。其中有很多女生平時(shí)喜歡吃石榴,而原因就是因?yàn)閾?jù)說石榴可以減肥,那么吃石榴能減肥嗎?吃石榴減肥嗎?吃石榴減肥么?石榴能夠減肥嗎?

吃石榴能減肥嗎?吃石榴減肥嗎?(1)

1、吃石榴能減肥嗎

吃石榴是有一定的減肥效果的,石榴雖然和其他水果一樣都含有果糖成分,但與其他水果相比,石榴的熱量相對比較低,所含的碳水化合物非常少,人體減少了碳水化合物的攝入是有助于幫助減肥的,而且常吃石榴還能降低饑餓感,增加飽腹感,所以說吃石榴是能減肥的。

2、石榴的減肥原理

石榴熱量低

石榴中雖然含有一定的果糖,但是所含的熱量大約是每一百克63大卡,含量比較適中,這樣吃石榴的時(shí)候攝入的熱量少,而且嚼石榴的時(shí)候會耗費(fèi)很多時(shí)間,它屬于那種既能幫助減少饑餓感,又只會攝入少量熱量的食物。

3、石榴抗氧化

石榴中含有豐富的抗氧化物質(zhì),抗氧化因子本身就具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝的作用,常吃石榴能夠幫助清除血液中的自由基,減少膽固醇的含量,而且吃石榴除了可以幫助減肥之外,對皮膚也是有好處的。

4、石榴纖維清腸胃

石榴中也含有大量的果蔬纖維,能夠很好的幫助清理腸胃中的廢棄物和毒素,從而達(dá)到減肥排毒的目的。

5、石榴的功效作用

抗菌消炎

石榴皮中所含的多種生物堿具有很好的抗菌作用,尤其是對一些痢疾桿菌或霍亂弧菌等有很好的抑制效果,同時(shí)還能抑制流感病毒,幫助增強(qiáng)身體抵抗力。

6、預(yù)防心血管疾病

石榴中含有非常高的抗氧化劑,具有消除人體自由基和抵抗炎癥的作用,有助于減緩癌變進(jìn)程和預(yù)防動脈硬化,多吃石榴能夠有效預(yù)防心血管疾病的突發(fā)率。

7、美容護(hù)膚

石榴中含有豐富的礦物質(zhì),還含有較高的抗氧化成分,花青素,石榴多酚,亞麻油酸,維生素C等物質(zhì),常吃石榴能有效補(bǔ)充人體流失的水分,有助于肌膚補(bǔ)水,對于美容養(yǎng)顏有非常大的好處。

8、吃石榴注意事項(xiàng)

一、食用注意事項(xiàng)

1、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì),吃多容易便秘和上火,吃的時(shí)候要控制分量。

2、常年便秘,陰虛火旺者不宜食用番石榴。

3、番石榴籽多,患有支氣管疾病者不宜食用番石榴,否則容易嗆喉,反而可能引發(fā)疾病。

4、番石榴可生吃,可以滋養(yǎng)皮膚,降低血糖,促進(jìn)排毒排便,尤其適合女性,高血糖患者,肥胖癥患者食用。

二、不宜吃石榴人群

1、胃炎患者、痢疾起初者最好不吃石榴。

2、患齲齒的人:石榴吃多了會上火,會令牙齒發(fā)黑,吃完后及時(shí)漱口。

3、感冒患者、急性炎癥、便秘者慎食。

4、兒童最好少吃石榴,吃多了容易引發(fā)發(fā)熱痰鳴。

5、糖尿病患者:石榴是升糖指數(shù)中等的水果,血糖控制不理想的少吃,血糖穩(wěn)定的可以兩餐之間吃,但一定少吃。

三、吃石榴籽的注意事項(xiàng)

1、石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來。

2、由于石榴的品種不同,籽有軟有硬,吃時(shí)也要看情況,吃不習(xí)慣的人吃幾顆即可。

3、牙口和腸胃功能都不太好的老年朋友可以將石榴的果實(shí)榨汁打碎后喝,這樣就能一起喝進(jìn)石榴籽的營養(yǎng)了。

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