很多女性在備孕的時候會比較注重飲食,這當然是應(yīng)該的,因為飲食的健康衛(wèi)生與否,直接可以導致我們身體的變化,我們只有吃得健康了,身體才會更加健康,對于很多女性而言才會更加適合懷孕。那么,在備孕期間女性要吃些什么比較好呢?
原料:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
制作:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
功效:溫腎固脈,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
原料:當歸50克,金銀花15克,紅棗十顆,黑豆一把,紅糖二兩,雞蛋3至5枚。
制作:雞蛋洗干凈,當歸和金銀花用紗布包好和其他原料一起放鍋中像煎藥一樣煎,煮一會兒后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。
吃法:把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用,這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
功效:暖子宮,宮寒者服用。
原料:一只甲魚,枸杞子10克,山芋肉(山茱萸)10克,淮山10克。
制作:甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉,宰成小塊,中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,鹽,味精就行了。
功效:增加透明拉絲,促卵泡發(fā)育。女性到了排卵期前后白帶越來越透明,像清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利于受孕。
原料:枸杞子10克,女貞子5克,覆盆子5克。
制作:鍋中倒入300毫升水煮沸,再放入女貞子、覆盆子煮3分鐘。枸杞子放入碗中,將煎好的藥汁倒入即可。
功效:補腎強精,潤肺清肝,有助懷孕,男女皆可飲。
吃法:每天早晚空腹各飲用一次。
原料:山藥300克,紅糖50克。
制作:先將山藥去皮,洗凈,切成塊:再將山藥塊倒入放涼水的鍋中煮熟,撈出,入涼水浸泡。紅糖溶化后加清水入鍋,燒沸后,晾涼。把山藥塊瀝干水分放入碗中,放入冷紅糖汁即可。
功效:山藥能補腎氣,強身體,補氣益精,非常適合女性受孕前食用。
原料:益母草60克,當歸15克,雞蛋150克。
制作:將益母草去雜,與當歸一起放入水中洗凈,用清水三碗煎至一碗,用紗布濾清:雞蛋煮熟去殼,用牙簽扎數(shù)個小孔,加入藥汁煮半小時。
功效:本菜適宜準備懷孕時食用。
吃法:吃蛋,飲湯。
1.維生素B6,是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。
2.葉酸,研究發(fā)現(xiàn),葉酸對孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導致畸形。不僅如此懷孕前男人也要服用葉酸。
3.維生素C,主要作用是提高免疫力,預防癌癥、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。
4.維生素E,能促進人體新陳代謝,增強機體耐力,提高免疫力。此外,維生素E是一種高效抗氧化劑,能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害,起著改善皮膚血液循環(huán),增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。
5.鈣、鐵、鋅,需在醫(yī)生指導下補充,成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期,則須加至1500毫克。鋅在促進身體發(fā)育,維持正常性功能,增強人體抗病力等方面,亦有不可取代的優(yōu)勢。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起