很多女性在備孕的時候會比較注重飲食，這當然是應(yīng)該的，因為飲食的健康衛(wèi)生與否，直接可以導致我們身體的變化，我們只有吃得健康了，身體才會更加健康，對于很多女性而言才會更加適合懷孕。那么，在備孕期間女性要吃些什么比較好呢？

1、溫補鵪鶉湯

原料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

2、當歸金銀花湯

原料：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

制作：雞蛋洗干凈，當歸和金銀花用紗布包好和其他原料一起放鍋中像煎藥一樣煎，煮一會兒后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

功效：暖子宮，宮寒者服用。

3、甲魚湯

原料：一只甲魚，枸杞子10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山10克。

制作：甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，鹽，味精就行了。

功效：增加透明拉絲，促卵泡發(fā)育。女性到了排卵期前后白帶越來越透明，像清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕。

4、送子茶

原料：枸杞子10克，女貞子5克，覆盆子5克。

制作：鍋中倒入300毫升水煮沸，再放入女貞子、覆盆子煮3分鐘。枸杞子放入碗中，將煎好的藥汁倒入即可。

功效：補腎強精，潤肺清肝，有助懷孕，男女皆可飲。

吃法：每天早晚空腹各飲用一次。

5、紅山藥

原料：山藥300克，紅糖50克。

制作：先將山藥去皮，洗凈，切成塊：再將山藥塊倒入放涼水的鍋中煮熟，撈出，入涼水浸泡。紅糖溶化后加清水入鍋，燒沸后，晾涼。把山藥塊瀝干水分放入碗中，放入冷紅糖汁即可。

功效：山藥能補腎氣，強身體，補氣益精，非常適合女性受孕前食用。

6、益母當歸煲雞蛋

原料：益母草60克，當歸15克，雞蛋150克。

制作：將益母草去雜，與當歸一起放入水中洗凈，用清水三碗煎至一碗，用紗布濾清：雞蛋煮熟去殼，用牙簽扎數(shù)個小孔，加入藥汁煮半小時。

功效:本菜適宜準備懷孕時食用。

吃法：吃蛋，飲湯。

7、備孕期間注意

1.維生素B6，是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。

2.葉酸，研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。不僅如此懷孕前男人也要服用葉酸。

3.維生素C，主要作用是提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

4.維生素E，能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。

5.鈣、鐵、鋅，需在醫(yī)生指導下補充，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。鋅在促進身體發(fā)育，維持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優(yōu)勢。