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紅豆沙如何做好吃?在家如何自制紅豆沙?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:39 紅豆沙紅豆的吃法

紅豆是平時很多人都喜歡吃的一種食物,紅豆吃起來非常香甜可口,食用的方法也有很多,上面為大家介紹了紅豆沙的做法,紅豆沙可以搭配面包、甜點一起食用,吃起來味道更加豐富,準備好紅豆等材料,自己在家也可以做紅豆沙了哦!

紅豆沙如何做好吃?在家如何自制紅豆沙?(1)

1、紅豆沙怎么做

(1)做紅豆沙的材料

平時在家中自己制作紅豆沙,能掌握它的甜度,而且味道也會特別純下,制作時它只需要準備紅小豆五百克,冰糖二百克,玉米油五十克,清水適量就可以。

(2)家常做法步驟

1、把準備好的紅豆用清水浸泡四個小時以后,取出放在鍋中,加入清水,用大火燒開以后,再用中小火煮至40分鐘到一個小時,煮到鍋中的紅豆全部裂開,用手輕輕一輾就碎的時候就能關火取出。

2、把煮好以后的紅豆取出來,放在料理機或者攪拌機中讓機器工作,把煮好的紅豆打成泥狀,再把冰糖用料理機打成碎末狀備用。

3、把做好的紅豆泥和冰糖一起放在不粘鍋中,用中火慢慢炒制,在炒制的過程中,要分三次把準備好的玉米油,放入到紅豆泥中,一直把鍋中的紅豆泥炒干以后,自制的紅豆沙也就做好了,把它取出以后降溫,放在冰箱中冷藏保存,可以隨用隨取。

(3)注意事項

平時在家中做紅豆沙是煮紅豆的水,不能太多,不然在炒的時候會特別浪費時間,而如果在叫豆沙的時候感覺水少叫不動,可以少量加點清水。另外,自己制作紅豆沙,喜歡吃甜就多放糖,不喜歡吃甜,就可以少放糖,它的味道可以隨意調(diào)節(jié)。

紅豆沙如何做好吃?在家如何自制紅豆沙?(2)

2、紅豆的功效作用

(1)紅豆利尿

紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益。

(2)紅豆?jié)櫮c通便

紅豆中含有豐富的膳食纖維,能夠有效的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥。

(3)紅豆催乳

紅豆是富含葉酸的食物,產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

(4)紅豆消水腫

我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉,其實是紅豆消水腫的功效,主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫,是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物,以補鉀著稱的香蕉和它相比,簡直是小兒科,而且香蕉的熱量還能高,減肥的女人哪敢多吃。

(5)紅豆瘦小腹

雖然說沒有所謂的局部瘦身食物,但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出,雖然脂肪沒有真正減少,但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些,這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子,哪個女人不愛?

紅豆沙如何做好吃?在家如何自制紅豆沙?(3)

了解了上述制作紅豆沙的方法,愛吃紅豆的人可以嘗試這樣做紅豆沙吃,紅豆的功效作用有很多,紅豆可以有很多其他的吃法,可以和其他食材搭配,味道營養(yǎng)會更加的豐富,大家平時可以吃些紅豆的美食,品嘗紅豆的同時,補充更多的營養(yǎng)!

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