蛋白粉中含有大量的蛋白質(zhì)，許多健身增肌的人會(huì)常吃蛋白粉。孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，也需要大量的蛋白質(zhì)，那么有些孕婦可能存在疑問(wèn)，懷孕的時(shí)候是不是可以多吃蛋白粉補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)呢？孕婦可以吃蛋白粉嗎？下面為大家介紹。

1、蛋白粉孕婦能吃嗎

蛋白粉孕婦能吃。

現(xiàn)在市場(chǎng)上蛋白粉主要是從牛奶、大豆和奶酪中提取出來(lái)，蛋白粉中的主要成分是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不論是成分還是原料都是安全的，孕婦都能食用，沒(méi)有什么明顯的對(duì)孕期不好的副作用。

2、孕婦吃蛋白粉好嗎

蛋白質(zhì)在人體中的主要代謝產(chǎn)所是肝臟和腎臟，蛋白質(zhì)在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生氨類物質(zhì)、尿素以及肌酐等，這些物質(zhì)需要經(jīng)過(guò)腎臟的排出，我國(guó)女性成年居民的蛋白質(zhì)推薦攝入量是輕體力活動(dòng)65g/d，中體力活動(dòng)為70g/d，中體力活動(dòng)為80g/d，而孕婦則是在這個(gè)基礎(chǔ)上增加40g/d，分配到3餐中為早上增肌5g，中午增加15g，晚上增加20g，這個(gè)蛋白量若是孕婦能正常飲食，基本是不需要補(bǔ)充的，食用蛋白粉只會(huì)增加肝腎的負(fù)荷，對(duì)孕婦身體反而不利，因此，孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)需要看飲食上是否已經(jīng)攝入充足的蛋白質(zhì)。

3、過(guò)量攝入蛋白的危害

如果一下子攝入太多蛋白質(zhì)，容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，孕婦喝完會(huì)出現(xiàn)四肢浮腫，導(dǎo)致血壓高、肚里的胎兒不長(zhǎng)，此外還會(huì)出現(xiàn)頭疼、眼花等合并癥，有些孕婦甚至還出現(xiàn)蛋白尿，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生腎損害。

蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄，過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)造成含硫氨基酸過(guò)多，會(huì)加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失，損害骨骼健康，易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥。

4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最好方法

市場(chǎng)上的蛋白質(zhì)多為大豆蛋白，這種植物蛋白雖說(shuō)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是人體對(duì)其的利用率并不高，也就是說(shuō)食用之后吸收是很有限的，而孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最好方法就是通過(guò)食物補(bǔ)充，食用一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的飲食就能滿足孕期的蛋白質(zhì)需求。

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高的食物：牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚(yú)、肉以及豆類等。

5、蛋白粉的適宜人群

1.日常飲食結(jié)構(gòu)中牛奶、肉類、豆類、蛋等高蛋白食物攝入不足或蛋白質(zhì)食物來(lái)源單一者，素食者。

2.需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)者，如青少年、孕婦、哺乳期婦女、中老年人、手術(shù)及病后恢復(fù)人士。

3.消化功能低下者，或患有胃腸道疾病導(dǎo)致消化吸收普通食物較困難者。

4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲勞者。

6、吃蛋白粉注意事項(xiàng)

1.蛋白粉主要是用于健美運(yùn)動(dòng)員和蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的患者，真常人應(yīng)該直接食用含蛋白較高的食物，不宜食用蛋白粉，以免蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，引起腎臟肝臟的負(fù)荷過(guò)大。

2.蛋白粉不適合5歲一下兒童食用，避免增長(zhǎng)過(guò)快，也會(huì)損傷孩子的腎臟。

3.蛋白粉的補(bǔ)充需要在合適的時(shí)間，不能隨意食用，以免造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。