許多家長(zhǎng)為了讓孩子更好的成長(zhǎng)，在平時(shí)的飲食中為孩子補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。蛋白粉是含有許多蛋白質(zhì)的食物，有許多健身的人士用來健身增肌的時(shí)候食用，那么對(duì)于正需要營(yíng)養(yǎng)的孩子來說可以通過蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？小孩可以吃蛋白粉嗎？

1、蛋白粉小孩能吃嗎

蛋白粉小孩是可以吃的。

蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑，孩子適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追勰芴峁┏渥愕陌被?，?duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和以及免疫力都有很大的促進(jìn)作用。

2、小孩蛋白粉能多吃嗎

小孩能適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追?，但是不宜多吃，很多人都知道蛋白粉的主要代謝器官是人體的肝臟和腎臟，小孩的肝臟和腎臟的發(fā)育不是很完善，也比較稚嫩，功能也不是很全面，過多的食用蛋白粉會(huì)增加小孩腎臟和肝臟的代謝負(fù)荷，嚴(yán)重者可能引起腎臟和肝臟的疾病。

3、小孩食用蛋白質(zhì)多少

小孩的生長(zhǎng)發(fā)育比較快，而在飲食上很多小孩都有偏食挑食的習(xí)慣，這是小孩導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良的主要原因，而蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)直接影響小孩生長(zhǎng)發(fā)育和免疫力，對(duì)小孩的健康成長(zhǎng)有一定的影響。

因此，小孩適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的，但也不能過量，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：

1歲以下寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：1.5～3克/公斤體重。

1～2歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：35克。

2～3歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：40克。

3～4歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：45克。

4～5歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：50克。

5～7歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：55克。

4、小孩補(bǔ)蛋白的最佳方法

蛋白質(zhì)是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白質(zhì)的含量還極高，正常的飲食是能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，完全不需要通過食用蛋白粉來補(bǔ)充，對(duì)小孩來說補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法當(dāng)然是食補(bǔ)，通過食用含蛋白質(zhì)較高的食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足，不當(dāng)能增加大量的蛋白質(zhì)還會(huì)同時(shí)補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素，避免其他微量元素不足的情況，也會(huì)避免蛋白粉食用過多對(duì)肝臟和腎臟的損傷。

含蛋白質(zhì)高的食物有：雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。

5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的注意事項(xiàng)

1.小孩能夠直接食用蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是不能用蛋白粉代替主餐，該吃飯還是得吃飯，該喝奶就喝奶，蛋白粉至能在飲食中添加或者在兩餐之間少量補(bǔ)充。

2.嬰幼兒建議食用蛋白粉，蛋白粉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，而嬰幼兒又處于生長(zhǎng)發(fā)育最為旺盛的時(shí)間段，這時(shí)候補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒生長(zhǎng)過快，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝物在體內(nèi)大量的堆積，對(duì)小孩的大腦和心臟都有影響，還是嬰幼兒多動(dòng)癥的主要因素。

6、蛋白粉的食用禁忌

　1、不要空腹服用?？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|(zhì)，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

3、加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。

4、三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營(yíng)養(yǎng)品是母乳。如果孩子由于各種原因不能吃母乳，應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配制奶粉，而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉，因?yàn)楹笳叩牡鞍踪|(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉或過敏。

5、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。

6、特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。蛋白質(zhì)粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過肝臟分解、再合成年人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。因此，吃蛋白質(zhì)粉以前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，再?zèng)Q定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量，也應(yīng)聽聽醫(yī)生的建議。