我們的腹部是最容易堆積脂肪的地方,如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng),再吃一些高熱量的食物,就很容易變得“大腹便便”,你還年輕,別人就會(huì)說你發(fā)福了。所以,要想瘦肚子,就不能吃一些高熱量、高糖分的食物。那么,瘦肚子吃什么食物效果好?。
蘋果的減肥功效是受到大眾認(rèn)可的,而且十分安全有效,不管是針對(duì)全身還是局部,都有很好的減肥效果,這主要?dú)w功于蘋果中所含的大量果膠,它不但能有效吸附住腸道中的毒素和廢棄物,加速排毒功效,還有助于降低熱量吸收,加上蘋果中鉀元素含量豐富,有助于防止水腫,因此每天吃一個(gè)蘋果,并且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,對(duì)于瘦肚子是能夠起到一定效果的。
我們都知道喝檸檬水能起到很好的美白功效,因?yàn)闄幟手泻写罅烤S生素C,能夠起到美白,排毒的效果,而且維生素C還是一種很好的抗氧化劑,能有效消除體內(nèi)自由基;其實(shí)除此以外,檸檬水還具有很好的瘦肚子效果,檸檬中的大量檸檬酸能夠幫助人體促進(jìn)熱量代謝過程中的參與物,消除腹部贅肉的同時(shí)還能消除疲勞。
西瓜具有利尿,助消化,消水腫的功效,這是因?yàn)槲鞴现泻?4%以上的水分,這些水分有助于幫助腎臟功能維持正常運(yùn)作,還能消除浮腫現(xiàn)象,而且西瓜中的胺機(jī)酸有很好的利尿功效,不但能夠消除水腫,還能幫助排除體內(nèi)的多余毒素,從而起到瘦肚子的作用。
獼猴桃中除了維生素C含量豐富之外,還含有異常豐富的纖維素和鉀元素,能夠幫助人體起到很好的新陳代謝功效,順利排出體內(nèi)的垃圾和毒素,從而起到瘦身效果;尤其值得一提的是,獼猴桃中所含的鉀具有極好的消水腫功效,長(zhǎng)期食用能夠起到瘦小腹的良好功效。
海帶所含的牛磺酸和食物纖維藻酸能幫助降低膽固醇,有效排除腸道內(nèi)的毒素,同時(shí)起到消脂的作用;所含的礦物質(zhì),微量元素有助于減少脂肪在心臟,血管,腸壁上沉積;人體缺碘會(huì)引起甲狀腺分泌不足,降低身體基礎(chǔ)代謝率,并誘發(fā)肥胖,吃海帶能補(bǔ)碘,有助于改善因甲狀腺功能低下引起的肥胖癥狀;而鉀元素有助于幫助身體代謝掉多余的水分,消除水腫。
生菜中含有豐富的膳食纖維,能有效降低膽固醇,減低血脂,膳食纖維和維生素C,礦物質(zhì)有聯(lián)合發(fā)揮減肥的作用,吃生菜能夠幫助人體增強(qiáng)飽腹感,消除體內(nèi)囤積的多余脂肪,還可以促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán),對(duì)于脂肪、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)起到消化作用,適當(dāng)吃些生菜還可以避免節(jié)食減肥的饑餓感,并且補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
韭菜中的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),胡蘿卜素和纖維素含量豐富,尤其是其中大量的粗纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使腸胃保持暢通,所以適量的吃韭菜能夠很好的預(yù)防和治療便秘,還能幫助增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能,有效排除腸道中多余的脂肪,從而起到瘦肚子的作用。
木耳號(hào)稱腸胃“清道夫”,它屬于高蛋白,多纖維,多礦物質(zhì),低脂肪食物,其中含有一種多糖物質(zhì)有助于降低膽固醇和血脂,有效抑制肥胖形成;所含的卵磷脂能使體內(nèi)脂肪呈液態(tài),有利于脂肪消耗,而且還能帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng);所含的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)消化,幫助排除腸道中多余的廢棄物和毒素,有效排毒瘦身。
魔芋中富含大量的膳食纖維,它進(jìn)入人體之后,能在腸胃中迅速吸水膨脹,既能增加飽腹感,又不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激,傷害消化系統(tǒng),同時(shí)還能促進(jìn)脂肪酶的活性,縮短食物在胃中停留的時(shí)間,減少腸胃對(duì)有害物質(zhì)的吸收,吸附和稀釋致癌物及有毒物,將它們迅速排出體外。
1.減肥期間,每日飲五杯清水(九安士/杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用其它東西。
2.減肥期間,依次序,不可亂調(diào)或用其他替代品。
3.減肥期間,生食物只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調(diào)味料。
4.減肥期間,咖啡/茶均不可加糖及奶。
5.減肥期間,配方有化學(xué)作用,不可任意更改,第一次連續(xù)三天節(jié)食可以減十磅,三天後可正常飲食,但不可以過量,經(jīng)過四天的一般飲食后,如再想減肥時(shí)可再吃三天減肥餐,但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續(xù),如此十個(gè)月便可減四十磅
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起