許多人到了冬天的時(shí)候手腳冰涼，有些年輕人尚且如此，對(duì)于一些老人來說會(huì)更加的怕冷，雖然穿上了厚厚的衣服，可是就是覺得身體暖和不起來，一些外界的取暖措施只是一時(shí)的，老人冬天怕冷怎么辦？老年人冬天怕冷吃什么好呢？一起來看看吧！

1、多吃補(bǔ)脾食物

中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃為氣血生化之源”，只有脾胃強(qiáng)壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成年人體需要的血液來供養(yǎng)全身。所以，有時(shí)候不能單純的痣吃補(bǔ)血的食物，調(diào)理理脾胃的食物應(yīng)該也要適當(dāng)?shù)某砸恍?，老冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝來改善怕冷的癥狀。

2、多吃養(yǎng)陽氣的食物

養(yǎng)陽食物中最常見的就是牛肉，羊肉，雞肉，蔥姜等調(diào)料，馬鈴薯，紅茶等，冬天老人適量的吃這類食物，通過脾胃作用在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成陽氣，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以改善怕冷的問題，但是需要注意，一天不用吃很多，每天搭配著吃一些就好了。

3、每天梳頭百遍

每天早晨起床后用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50到100次，中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50

個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

4、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

人體總處于動(dòng)態(tài)的平衡，補(bǔ)血更是如此，老年人只有先拉動(dòng)內(nèi)需，通過一些步行、慢跑之類的鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)，才能使得身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，從而使身體產(chǎn)生熱量。

5、按摩血海穴、三陰交穴

血海穴和三陰交穴是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)，按摩方法很簡(jiǎn)單，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體產(chǎn)熱，這比普通的按摩更有效。

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

6、曬太陽時(shí)多曬曬后背

肩背部是身體采集陽氣的主要部位，主管運(yùn)輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，老年人在有太陽的時(shí)候多出去曬曬太陽，并且經(jīng)常曬后背，特別是曬到大椎穴(低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方)，可以獲得更多的陽氣，曬太陽的時(shí)候穿比較薄的衣服，身體會(huì)把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

7、泡澡促進(jìn)血液循環(huán)

老年人可以通過泡澡的方法改善身體冰涼的現(xiàn)象，在洗澡水中加入適量生姜，肉桂，迷迭香之類的物質(zhì)，能更好的促進(jìn)血液循環(huán)，但老年人泡澡時(shí)需要注意洗澡水水溫不宜過高，泡澡時(shí)間不宜過長，以免因?yàn)檫@些因素導(dǎo)致胸悶，頭暈，血壓升高的現(xiàn)象出現(xiàn)。

8、怕冷藥膳推薦

一、當(dāng)歸羊肉粥

用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許，用水煎當(dāng)歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

二、黃芪桂圓粥

取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

三、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時(shí)加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

四、參棗淫羊藿粥

取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

五、仙茅桂枝紅棗粥

取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。