鋅是對人體非常重要的一種微量元素，缺乏鋅元素會導(dǎo)致人體出現(xiàn)許多的問題，特別是對于孕婦來說，缺鋅不僅是對自己的影響，還會對寶寶造成一些不利的影響，需要及時的補充鋅元素，保證營養(yǎng)的充足，為什么孕婦會缺鋅呢？孕婦缺鋅的原因有哪些？

1、攝取不足

孕婦缺鋅最主要的原因就是在日常飲食中，鋅攝取不足。如食品過于精制；粗細(xì)搭配不合理；動物蛋白質(zhì)攝取缺乏等等，均可引起缺鋅。

孕婦缺鋅可經(jīng)常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。常吃一點核桃、瓜子等堅果類含鋅較多的食物，都能達(dá)到較好的補鋅效果。多吃粗糧，盡量少吃或不吃過于精制的米面。

2、鋅吸收障礙

孕婦缺鋅的另一大原因就是，鋅元素吸收障礙。如飲水、飲食中鈣鎂含量過高，使鋅在小腸中吸收困難。或者患有先天性鋅吸收障礙、慢性腹瀉，以及其他胃腸疾患均可影響鋅的吸收利用。

3、鋅丟失過多

孕婦缺鋅也可能與鋅元素丟失過多有關(guān)。如尿中過多排泄、腎臟病變、糖尿病、庫欣綜合征，以及使用類固醇藥物、利尿劑、青霉胺等，均可引起體內(nèi)的鋅元素流失過多，而出現(xiàn)缺鋅癥狀。

4、孕婦缺鋅的應(yīng)對原則

孕婦若出現(xiàn)缺鋅的癥狀，如食欲不振、免疫力低下、妊娠反應(yīng)加重、脫發(fā)、記憶力下降等，可到醫(yī)院做微量元素檢查，如診斷為缺鋅，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，補充鋅制劑，并調(diào)整飲食，在含鋅的食物中以牡蠣的含鋅量最高，其次為其他的海產(chǎn)品、動物肝臟、肉類、魚、奶類、谷物和豆類亦含有較多的鋅，這些食物都可以多多攝取。

5、孕婦缺鋅的危害

孕婦擔(dān)負(fù)著兩個人的營養(yǎng)需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。對孕婦自身來說，一方面會降低自身免疫力，很容易生??；另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應(yīng)加重，又勢必影響胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。因此必須在圍產(chǎn)期及時補給鋅及有關(guān)微量元素。

6、補鋅的食物

1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。

2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，

3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。