乳房對(duì)于女性來說是非常重要的一個(gè)部位,不僅僅是美麗的象征,也是健康的象征,很多人在發(fā)育期的時(shí)候沒有呵護(hù)好自己的乳房,可能乳房并不太好看,但是后期的呵護(hù)也是很重要的,如果不呵護(hù)好可能會(huì)患乳腺疾病,那女性怎么保養(yǎng)乳房?女性怎樣保養(yǎng)胸部?
女性游泳對(duì)乳房健美大有益處,水中運(yùn)動(dòng)和水對(duì)乳房的按摩會(huì)使胸肌發(fā)達(dá),乳房變得健美而且更加富有彈性,但是需要注意的是,不論參加什么運(yùn)動(dòng),都要避免乳房受到外力碰撞而受傷。
睡覺之前仰臥在在床上,雙手按順時(shí)針方向輕輕按壓雙乳,每次30圈,再由乳頭向腋下輕輕推摩50次,可以促進(jìn)乳房外圍肌肉發(fā)達(dá),避免乳房下垂;此外,睡覺的時(shí)候應(yīng)該注意以仰臥姿勢(shì)為佳,避免乳房受到壓迫。
豆類食物:豆類食物含有大豆異黃酮,補(bǔ)充雌激素,減少乳房不適。
堅(jiān)果類食物:堅(jiān)果類食物可以增多人體對(duì)維生素E的攝入,而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。
海帶:海帶含有豐富的碘元素,能夠促使卵巢濾泡黃體化,調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
飲食可控制身體脂肪的增減,營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪,乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育,女性為了身材苗條一味的吃素食,容易導(dǎo)致乳房發(fā)育不健全,出現(xiàn)干癟松弛,甚至下垂的現(xiàn)象。
女性青春期切忌束胸,束胸容易影響乳房的正常發(fā)育,會(huì)使得本來向外突出的乳頭擠壓進(jìn)乳房組織,造成乳頭內(nèi)陷;此外要注意內(nèi)衣的選擇,內(nèi)衣選擇不合適,過小或過大話會(huì)對(duì)胸部發(fā)育造成影響,致使乳腺疾病的發(fā)病率升高;每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),來幫助促進(jìn)乳房正常發(fā)育,保證乳房健康。
女性在懷孕期間乳房會(huì)變大,因此最好穿寬松的衣服,避免乳房受壓迫,同時(shí)要注意乳房的衛(wèi)生,清潔的時(shí)候先用溫水輕輕清洗,再用毛巾輕擦,這樣能使乳房耐摩擦能力增強(qiáng),避免以后給寶寶喂奶時(shí)造成乳房皮膚損傷。
女性進(jìn)入更年期之后,由于雌激素減少,乳房會(huì)發(fā)生很大變化,腺體退化,乳房體積變小,容易出現(xiàn)松弛下垂現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候要特別重視進(jìn)行乳房健康檢查,進(jìn)入更年期之后,乳腺癌和乳腺增生是最常見的乳房疾病,更年期和老年期的女性尤其要注意經(jīng)常進(jìn)行乳房自檢,并定時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行體檢。
1、保持正常的體重
肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物,特別是油炸食品的攝入。
2、慎用激素類藥物
有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
3、保持良好的心情
憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài),減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起