很多人在懷孕的時(shí)候不敢運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)不小心造成流產(chǎn)，其實(shí)孕婦是需要適量運(yùn)動(dòng)的，只要運(yùn)動(dòng)是太劇烈都是好的，而且適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦的體質(zhì)和生產(chǎn)都是有幫助的，特別是在臨產(chǎn)前，那爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？爬樓梯有助于催生嗎？

1、爬樓梯有助于順產(chǎn)

在孕期要適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶和媽媽的身體都有好處的。

孕早期胎兒不太穩(wěn)定，不建議過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，以免流產(chǎn)。孕中期4-7個(gè)月的時(shí)候，胎兒較穩(wěn)定，可以根據(jù)自己的體能，合理的安排爬樓梯運(yùn)動(dòng)。

孕晚期不宜過(guò)多爬樓梯，此后，如果檢測(cè)胎兒沒(méi)有臍帶繞頸，且一切正常，可以在寶寶發(fā)動(dòng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)呐罉翘?，?duì)寶寶胎頭的下降是有幫助的。但是爬樓梯的時(shí)候一定要有人陪同，以防發(fā)生意外。

2、不當(dāng)爬樓梯危險(xiǎn)系數(shù)高

爬樓梯對(duì)順產(chǎn)是有一定幫助的，但是如果沒(méi)有人陪同，或者過(guò)度的爬樓梯，則對(duì)孕婦和胎兒都不利。

3、爬樓梯易摔跤

孕婦爬樓梯風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)是很高的，特別是自己一個(gè)人的時(shí)候，萬(wàn)一踩空了，后果不堪設(shè)想。

4、膝關(guān)節(jié)受壓力大

爬樓梯上樓、下樓時(shí)，人的膝蓋需要彎曲，膝蓋所承受的壓力是正常行走時(shí)的3倍，而孕婦的體重本來(lái)就已經(jīng)比一般人重，過(guò)多的爬樓梯，會(huì)給膝蓋施加很多壓力，對(duì)膝關(guān)節(jié)損害非常大，可能導(dǎo)致孕婦患關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)疾病。

5、會(huì)增加腹壓影響胎兒

孕婦的腹部凸出，在爬樓梯的時(shí)候，為了保持身體的平衡，勢(shì)必會(huì)把身體調(diào)整成向前或向后微傾的姿勢(shì)，這樣做會(huì)增加腰椎和腹部的壓力，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成不少壓力。

6、哪些運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)

1、孕早期不適合過(guò)多運(yùn)動(dòng)，宜多休息。

2、孕中期可以做做孕婦瑜伽，增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高肌肉的柔韌度和靈活度。

3、孕晚期身體負(fù)重較大，易疲勞，為避免身體活動(dòng)幅度過(guò)大，很多運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)媽媽都不太適合做了。而散步就是最好的運(yùn)動(dòng)了，既不需要借助運(yùn)動(dòng)器材，活動(dòng)強(qiáng)度也不高。

注意：散步時(shí)不宜走太快，時(shí)間應(yīng)當(dāng)以孕婦不感覺(jué)太過(guò)疲勞為宜。

7、溫馨小貼士

孕婦在不同妊娠階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是不同的，孕早期喝孕晚期都不宜過(guò)多運(yùn)動(dòng)，孕中期胎兒比較穩(wěn)定，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)。

8、孕婦適合的運(yùn)動(dòng)

1.散步：散步是孕婦較好的運(yùn)動(dòng)方式，漫步在幽靜的綠蔭路上，穿梭于鮮花叢中，踏著沙沙作響的皚皚白雪，晨起迎著朝霞，夜晚頂著繁星，你的心情格外輕松愉快，好的心情對(duì)胎兒是很有益的。散步時(shí)，胎兒也得到適度的晃動(dòng)，有利于神經(jīng)發(fā)育，是最好的胎教。

2.游泳：懷孕后，體重增加，脊椎承受的壓力越來(lái)越大，當(dāng)你游泳時(shí)，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以，脊椎的壓力都消失了。大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛，而且，胎盤(pán)、子宮的血液循環(huán)在此時(shí)也達(dá)到最佳狀態(tài)，有利于胎兒供氧。特別提示：注意泳池和泳衣的衛(wèi)生。

3.柔軟操：通過(guò)做柔軟操，加強(qiáng)腰部、骨盆肌肉的動(dòng)作。為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，可減少腰酸背痛。加快產(chǎn)后身體復(fù)原。