許多人吃飯的時候會覺得比較干，吃完飯就會喝水，緩解口渴的情況，也能讓一些比較干的食物咽下去更舒服，只是有人覺得自己經(jīng)常飯后喝水好像長胖了，不知道是不是因為飯后喝水的原因，那么飯后喝水會長胖嗎？飯后喝水會怎么樣？

1、飯后喝水會不會長胖

飯后不宜立即喝水，食物不能很好的效果，如果經(jīng)常飯后喝水，漸漸讓你有長胖的感覺，那也是身體過度攝入水分浮腫造成的；正確的喝水是不會引起長胖的，一般飯后1小時才可喝水。

2、飯后喝水“長胖”原因

飯后經(jīng)常大量喝水會加重身體負擔，除了食物不能很好的消化吸收外，腎臟的負擔也會逐漸加大，久而久之引起機體浮腫，讓人有長胖的感覺。

而且飯后喝水會容易讓人產(chǎn)生饑餓感，食物的營養(yǎng)不能有效吸收，導致吃飯間隙時零食，堅果等其他食物吃的多，久而久之身體熱量吸收增多，而導致長胖。

3、飯后喝水的危害

飯后喝水會影響食物在胃中的消化吸收，胃液以及消化酶被水分沖淡，作用于食物的功效減小，食物快速離開胃中，機體易因此產(chǎn)生饑餓感。

飯后大量頻繁的飲水易導致機體產(chǎn)生燒心感，食物回流到食管，引起機體不適。

4、怎么喝水不會胖

1、早起后喝一杯溫開水，有助于推動腸胃蠕動，排腸通便，補充夜晚流失的水分，排毒減肥。

2、每日餐前30分鐘時喝一小杯清水，一則可以稀釋胃酸，減少飲食分量，二則可以為機體補充水分，加速新陳代謝；飯后1小時喝水可以促進機體消化，有胃灼熱的病人，建議飯后2小時再喝水。

3、不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響，但是睡1小時宜喝一點點水，因為機體一整夜不能補充水分，但是卻會流失許多水分，所以需要適量補充。

5、如何喝水減肥

1、進行主動補水

不要等口渴了再去喝水，而是要時不時的喝上一口水。等口渴了再喝水，這時的身體已經(jīng)呈現(xiàn)失水狀態(tài)，身體的新陳代謝也受到了影響，不僅沒有減肥效果，而且還會因缺水而影響身體功能。

2、把握正確的喝水時間

一天里面是有幾個時間喝水的減肥效果為最好的。早上起床喝一杯溫開水能促進身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和廢棄物；吃飯前半小時喝一杯水能夠緩解饑餓，增添飽腹感，減少用餐時的進食量，減少了食物熱量的攝入；飯后半小時喝上一杯水，能夠幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；睡前適量喝水，能避免夜間出現(xiàn)脫水情況。

3、喝溫熱的水

喝水也是要看溫度的，不要喝涼水，而是選擇喝溫熱的水。溫水能提高腸胃的機能，促進血液循環(huán)和增強代謝的效果更好。

4、小口小口喝水

在喝水的時候，不宜一下子大量的喝水，即通常說的牛飲，而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水，不僅不容易被身體吸收，還會導致出現(xiàn)身體水腫的情況。