身體里面的鈣元素不足的時候，就會導致骨骼疾病的發(fā)生，尤其是兒童時期，對鈣元素的需求量是非常大的，另外就是隨著年齡的增長導致鈣元素慢慢減少的中老年人群體，這兩類人在生活中都是需要重點補鈣的，安利紐崔萊鈣鎂片作為補鈣的保健品效果如何？

1、效果如何

缺鈣是一種較常見的養(yǎng)分素缺少癥,其臨床表現(xiàn)是骨骼的病變，這在人畢生的各個年紀段都會產生。研討表明，女性在40～60歲，鈣的吸收率將降落20～25%;而進入更年期后，骨鈣將加速從人體內排出，其排出量可高達30～50%，所以女性罹患骨質疏松的概率是男性的6倍，而發(fā)生骨折的概率大概為男性的10倍!而補鈣是很艱苦的事件，日常膳食基本不能滿足人體逐日所需的鈣，安利紐崔萊鈣鎂片主要原料有碳酸鈣、氧化鎂、紫花苜蓿濃縮物、檸檬酸鋅、檸檬酸錳、檸檬酸銅。安利紐崔萊鈣鎂片能有效堅持牙齒牢固，加強骨質，舒緩神經緊張，激化失眠癥，還對預防高血壓，老年癡呆癥、結腸癌等有明顯后果。不僅可以協(xié)助鈣質確實進入骨頭里，而且還有30mg的維生素C，增強骨質膠原構成，還有極其可貴的紫花苜蓿稀釋素。

安利紐崔萊鈣鎂片中的鈣只有與鎂聯(lián)合在一起，才能很好地被接收應用，所以咱們通常說的安利鈣片就是安利鈣鎂片，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對于人體代謝、細胞功能、神經系統(tǒng)運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。安利紐崔萊鈣鎂片中的鎂為多種酵素的主要成份，有利于蛋白質的制造、脂肪代謝、以及遺傳 物質dna的組成，并可活化酵素幫助強化心臟肌肉的收縮力，防止血管栓塞。

2、常見補鈣的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有鈣質，而在牛奶以及奶制品中，鈣質的含量異常的豐富。專家指出牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，可以為人體提供一天所需要的鈣質。同時在牛奶中，除了豐富的鈣質之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)物質能夠幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

特別是對于一些正處于懷孕期間的孕婦而言，在日常生活中不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了常見的純牛奶之外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，這些奶制品同樣含有豐富的鈣質。

2.海產品

可以說在所有的海產品中都含有大量的鈣質，經過研究發(fā)現(xiàn)，在所有的海產品中以海帶和蝦皮的含鈣量最為豐富。海帶的食用方法很多，可以將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，這樣的做法不僅僅口感鮮美之，同時還能讓含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。

除了還帶之外，蝦皮中的含鈣量也不容忽視，研究發(fā)現(xiàn)25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

3.豆制品

在補鈣的食物有哪些的問題上，我們經常食用的大豆以及豆制品也是補鈣的首選，不僅僅如此，豆制品還是高蛋白食物。研究中發(fā)現(xiàn)。在500g的豆?jié){中就含有鈣質120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg。但在吃豆制品的時候要注意，大豆中所含有的鈣質雖然高，但人體對其中鈣質的吸收率遠低于奶制品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，而大豆則可以作為奶之外的補充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是補鈣的食物有哪些問題中不錯的選擇，也許你從未想象過蔬菜也能補鈣。研究發(fā)現(xiàn)，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質。比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜類食物中都含有大量的草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率，因此在吃蔬菜的時候應該放在開水中焯過以后再進行食用。

5.堅果類

在我們經常食用的堅果類食物中，同樣有豐富的鈣元素存在，并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

堅果類食物雖然具有很好的補鈣功效，但在食用的時候也要特別的注意，那就是注意適量。否則的話還是會損傷身體，因此一定要注意適量。