很多女性都喜歡吃甜食，吃甜食確實(shí)有讓人的心情變好的作用，女性一般喜歡在人多的時(shí)候吃甜食，但是女性每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)期，有的人說(shuō)經(jīng)期吃甜食不好，這讓很多喜歡吃甜食的女生很頭疼，那來(lái)月經(jīng)吃甜食好嗎？經(jīng)期吃甜食有什么好處？

1、來(lái)月經(jīng)吃甜食好嗎

甜食對(duì)經(jīng)期的影響有好有壞，一般來(lái)說(shuō)，巧克力中含有的可可堿對(duì)緩解痛經(jīng)有一定幫助，而其他類甜食由于含有的糖分過(guò)多，而且含有一些PG2前提，可能會(huì)在一定程度上加劇痛經(jīng)。女性應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況適量攝入這些食物。

2、吃甜食能緩解痛經(jīng)嗎

各種甜食的共同特點(diǎn)是糖分含量過(guò)高，相關(guān)研究指出，糖會(huì)影響人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的代謝吸收，而維生素和礦物質(zhì)能夠緩解肌肉緊張，使子宮收縮減弱，從而起到緩解痛經(jīng)的效果。再者，甜食中的血清素會(huì)促進(jìn)前列腺素的合成，從而造成痛經(jīng)，因此，經(jīng)期的女性最好還是適當(dāng)減少對(duì)糖分的攝入為好。

3、吃甜食能緩解情緒嗎

甜食中含有碳水化合物，人體攝入碳水化合物會(huì)提高一種叫血清素的神經(jīng)傳遞質(zhì)在體內(nèi)的水平，血清素對(duì)于緩解經(jīng)前綜合癥確實(shí)有一定效果，由此看來(lái)，吃甜食可以緩解經(jīng)前綜合癥帶來(lái)的情緒焦躁等癥的說(shuō)法是有一定道理的。

4、經(jīng)期能吃巧克力嗎

巧克力中含有大量的可可堿，攝入適量的可可堿可以起到擴(kuò)張血管的作用，而且可可堿會(huì)使身體內(nèi)一種叫環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)增多，這種物質(zhì)有使平滑肌放松的作用，從一定程度上緩解了痛經(jīng)癥狀;此外可可堿有利尿功效，經(jīng)期有一部分女性會(huì)遇到水腫的現(xiàn)象，而可可堿能有效幫助身體排水，緩解水腫的現(xiàn)象。

5、吃甜食的注意事項(xiàng)

經(jīng)期不宜進(jìn)食過(guò)多巧克力，畢竟咖啡因是一種讓神經(jīng)興奮的生物堿，攝入過(guò)多容易導(dǎo)致失眠，焦慮，心神不定等副作用。而且每個(gè)體質(zhì)不同，激素或神經(jīng)質(zhì)受體數(shù)量不同，因此每個(gè)人對(duì)于相同劑量的物質(zhì)反應(yīng)也會(huì)有區(qū)別。再者，經(jīng)期吃甜食還是要注意適量，保持膳食平衡很重要。

6、多吃谷類蔬菜和水果

甜食中的精致糖分，雖可讓體內(nèi)的血糖濃度快速上升，帶來(lái)短暫的愉悅感，但當(dāng)血糖濃度快速下滑時(shí)，又會(huì)讓人躁動(dòng)、不安，想要再多吃一點(diǎn)甜食來(lái)補(bǔ)充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環(huán)。

這些額外攝取的多余熱量，若沒(méi)有被消耗掉，當(dāng)然，還是會(huì)讓體重逐漸增加，建議月經(jīng)前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜條、切片的番石榴)，較能維持血糖的平穩(wěn)不失控。