很多女性為了減肥而節(jié)食，當(dāng)然這種減肥的做法是非常不科學(xué)的，健康的做法是喝了控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)瘦肚子最好的方法是裝呼啦圈，所以女性平時(shí)回家沒(méi)事就會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈，可是不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有害的，那轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)子宮有傷害嗎？呼啦圈會(huì)傷腎和子宮嗎？

1、對(duì)子宮有傷害嗎

(1)適當(dāng)不傷子宮

人體腹腔內(nèi)的臟器都有各自的位置，普通的運(yùn)動(dòng)很少會(huì)引起錯(cuò)位。

2、不科學(xué)運(yùn)動(dòng)可能傷害

但是有一些身體素質(zhì)本來(lái)就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)也還是有可能損傷胰臟的。

有些人長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)較重的呼拉圈，又沒(méi)有教練指導(dǎo)，有可能會(huì)引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導(dǎo)致疼痛。

3、轉(zhuǎn)嘩啦圈還有哪些危害

呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動(dòng)過(guò)多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出等。

4、怎樣避免運(yùn)動(dòng)傷害

呼啦圈作為一種休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，玩的時(shí)候要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。

(1)不宜超過(guò)20分鐘

控制轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間很重要，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉(zhuǎn)，練完后容易出現(xiàn)淤青。

(2)選擇合適的重量

呼拉圈不可太重，尺寸不要過(guò)大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。重量過(guò)大會(huì)傷身體。

5、哪些人不宜轉(zhuǎn)呼啦圈

1、腰肌勞損者不宜；

2、孕婦及產(chǎn)婦不宜轉(zhuǎn)呼啦圈；

3、脊椎有傷者，或者骨折的人不宜；

4、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；

5、高血壓、心臟病患者不宜。

6、怎么轉(zhuǎn)呼啦圈

1、 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.

2、 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。

3、 回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。