高齡孕婦在懷孕期的飲食要特別小心,不能吃寒涼的食物以及飲料,也不能吃對(duì)胎兒有刺激作用的·1飲食,要多吃一些能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),有利于胎兒發(fā)育的飲食。水果中含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),孕婦多吃水果有很多好處,那高齡產(chǎn)婦吃什么水果比較好呢?
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,可以有效改善孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發(fā)育。
注意:葡萄的糖分含量較高,對(duì)于有糖尿病的孕婦不宜多吃。
食用量:正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過半斤。
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是高齡孕婦的首選。
食用量:不超過1個(gè)為宜。
香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。
注意:香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃,否則容易拉肚子。
食用量:孕婦每天吃香蕉一個(gè)為宜。
蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,且含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用,被人們稱為“智慧果”,多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果屬于溫潤(rùn)型水果,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)高齡孕婦大有益處。
食用量:蘋果每天食用一個(gè)即可。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果,含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等,是柑橘所含維生素C的10倍,可以對(duì)于提高人體免疫力,預(yù)防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。
注意:獼猴桃性寒,對(duì)于脾胃虛寒的孕婦要慎食。
食用量:獼猴桃每天的食用量不能超過3個(gè)。
櫻桃富含鐵元素,是天然的補(bǔ)血佳品。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。
注意:櫻桃為溫性食物,大量食用易上火,因此體熱、潰瘍者慎食;糖尿病者忌食。
食用量:一般一次吃10個(gè)左右比較合適。
1、山楂
處于懷孕初期的孕婦要注意,盡管山楂酸酸的可以用來緩解孕吐不適,但是要注意山楂對(duì)子宮的興奮作用,很可能會(huì)引起子宮受到刺激收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)的情況,特別是有過自然流產(chǎn)經(jīng)歷或者是有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦要特別注意。
2、桂圓
孕婦懷孕之后,本身體質(zhì)容易生內(nèi)熱,而桂圓屬于溫?zé)崴?,這個(gè)時(shí)候吃桂圓很容易出現(xiàn)漏紅、腹痛等不適,嚴(yán)重的同樣會(huì)發(fā)生流產(chǎn)。另外懷孕期間孕婦還容易便秘,吃桂圓也會(huì)加重便秘的情況。
3、杏子
孕婦懷孕期間吃杏子容易引起上火、拉肚子的情況,有的進(jìn)食過多的話還容易生瘡,引起胃病等。另外要注意杏有滑胎的作用。
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀經(jīng)常接觸生魚、生肉和生蔬菜等,所以會(huì)把一些細(xì)微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上,會(huì)影響寶寶的健康。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過多
把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營(yíng)養(yǎng)豐富,但營(yíng)養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所不能缺少的。
4、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
5、忌吃太涼水果
尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。
6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧
薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物,既可作為食品食用,也可入藥。二者均可對(duì)子宮肌肉有興奮作用,從而可使子宮收縮次數(shù)增多,強(qiáng)度增大,容易引發(fā)流產(chǎn)。
7、孕婦不宜食用罐頭食品
即使罐頭食品再味美、再方便,但是罐頭食品的生產(chǎn)過程中,往往會(huì)加入一些添加劑和防腐劑,以方便罐頭食品保存的時(shí)間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學(xué)物質(zhì),對(duì)胚胎組織有一定影響。
8、不宜多吃鹽
婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓,因此主張?jiān)袐D不宜多吃鹽,一點(diǎn)鹽都不吃對(duì)孕婦也并非有益,只有適當(dāng)少吃些鹽才是必要的。
9、孕婦不宜長(zhǎng)期食物高脂肪食物
在妊娠期能量消耗較多,而糖的貯備減少,這以分解脂肪不利,因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體,容易引發(fā)酮血癥,孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長(zhǎng)期采用高脂肪飲食,勢(shì)必增加患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
10、孕婦不宜多吃動(dòng)物的肝臟
研究發(fā)現(xiàn),孕婦攝入大量的維生素A,出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而動(dòng)物肝臟中則含維生素A相當(dāng)多,所以孕婦早期3個(gè)月內(nèi),專家們建議,孕婦最好減少食用動(dòng)物肝臟,以偶爾吃一次為宜,每次控制在30~50克??梢詮男迈r蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,可以從魚類、瘦肉中補(bǔ)充B族維生素和微量元素鋅等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起